Šī 5-sastāvdaļu gaisa frēzijas salsas recepte katrā kodumā iesaiņo perforatoru pretiekaisuma ieguvumu

Pēc tam Melisa sasmalcina sastāvdaļas ar avokado eļļu un 22–24 minūtes to pagatavo 400 ° F temperatūrā. Apmēram pusceļā viņa iesaka to labi sakratīt, lai novērstu nevēlamu pielipšanu un nodrošinātu, ka produkcija tiek rūpīgi pagatavota. Kad tas ir izdarīts, viņa nodod saturu virtuves kombainā. (Pirms sajaukšanas neaizmirstiet izspiest grauzdēto ķiploku no mizas.) Pēc tam Melisa pievieno pusi tases svaiga koriandra un sezonus maisījumu ar sāli pēc garšas. Visbeidzot, viņa pulsē sastāvdaļas, līdz sasniedz vēlamo konsistenci.

Lai iegūtu labākos rezultātus, Melisa iesaka ļaut salsai atpūsties apmēram stundu pirms rakšanas, lai garšas varētu apvienoties. Kad viņa ir gatava, viņa to pasniedz ar kaudzes bļodu ar tortilla mikroshēmām (OBVI) un rakt tieši iekšā. Šī vienkāršā, lielās partijas recepte ir arī draudzīga palikusi: to var uzglabāt ledusskapī hermētiskā traukā līdz trim līdz četrām dienām.

Kādi ir salsas ieguvumi veselībai?

Salsas variācijas ir bijušas gadsimtiem ilgi, un tās pirmsākumi datēti ar acteku, inku un maiju laiku. Meksikā šajās dienās ir daudz salsu recepšu. Starp populārākajiem ir salsa verde, kas izgatavots no zaļiem tomatilliem, bieži pasniedz ar tādiem ēdieniem kā čiliquiles vai salsa macha, kas izgatavoti no žāvētiem paprikas, riekstiem un eļļas, kas ir ideāli piemēroti zupām un tortiljām, lai nosauktu dažus dažus, lai nosauktu dažus. Bet, izņemot tā gardo garšu, šīs gardās mērces var lepoties arī ar ieguvumiem veselībai.

Dekonstruēsim Melisas recepti un pilnveidosim katras sastāvdaļas priekšrocības. Pirmās lietas vispirms: tomāti, antioksidantu sprādziens. Galvenokārt atrodami šo augļu mizas, tomāti ir iesaiņoti ar likopēnu, askorbīnskābi (aka C vitamīnu) un fenola saturu, un tas viss viņiem piešķir spēcīgās pretiekaisuma īpašības.

Tikmēr sīpoli un ķiploki var uzlabot cinka un dzelzs biopieejamību pārtikas produktos, tāpēc jūs tos varētu atrast kā pamatu gandrīz katrai pikantai receptei. (Protams, palīdz arī viņu garšīgā garša.) Pētījumi parādīja, ka tad, kad aliumi (piemēram, sīpoli un ķiploki) ir savienoti pārī ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, graudiem un impulsiem, cinka un dzelzs līmenis ir vieglāk pieejams ķermenim. Paturiet prātā, ka cinks ir ļoti svarīgs imūno darbībai, un dzelzs palīdz regulēt hemoglobīna līmeni asinīs.

Plus, kurš var aizmirst jalapeños? Viņi ir bagāti ar A un C vitamīniem un kāliju, un viņi ir piekrauti ar kapsaicīnu - aktīvu savienojumu, kas atrodams paprikā, ka pētījumi ir saistīti ar ilgmūžības palielināšanu. Pētījumi rāda, ka kapsaicīns var palīdzēt regulēt metabolismu, zemāku holesterīna līmeni un atbalstīt veselīgu mikrobiomu.

Tātad, kurš atved mikroshēmas? Un, vēl svarīgāk, vai mēs iegūstam kausus vai trīsstūrus?

Kā pagatavot vieglu aunazirņu dievietes mērci:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.