Šis smadzeņu veicinošā jogas kustība uzlabo jūsu koncentrāciju 60 sekundēs plakaniski

Jāuzlabo koncentrācija? Tam ir jogas solis. Un labākais ir tas, ka jūs to varat izdarīt mazāk nekā minūtē starp sanāksmēm, lai palīdzētu jums pievērst uzmanību, jo jūsu prāts sāk klīst.

60 sekunžu smadzeņu pastiprināšanas vingrinājums ir vienkāršs. Jūs stāvat uz sava jogas paklāja ar kājām nedaudz platāk nekā gūžas platums viens no otra, pēc tam atkārtoti pārvietojieties starp stāvēšanu ar rokām virs galvas līdz ķermeņa salocīšanai uz pusēm, pakarinot galvu starp kājām un metot rokas aiz muguras.

---

Šī raksta eksperti

• Adriēna Mišlere, jogas dibinātāja ar Adriēnu

---

"Tas ļauj asinīm plūst pretējā virzienā, nekā varbūt tas ir bijis, ja esat sēdējis taisni vai stāvējis uz kājām," saka joga ar Adriēnas Adriēnas Mišleru YouTube videoklipā. "Tas ir lieliski, ja jums vienkārši ir nepieciešams kaut kas kaut kas, lai palīdzētu jums koncentrēties vai koncentrēties."

60 sekunžu smadzeņu pastiprinošais jogas vingrinājums

1. Sāciet pret jūsu paklāja augšdaļu. Stāviet ar kājām nedaudz platākas nekā gūžas platums.
2. Ieelpot un sasniegt debesis.
3. Izelpojiet un salieciet ceļus.
4. Lēnām nosūtiet savus sēdēšanas kaulus atpakaļ un salieciet ķermeņa augšdaļu, vedot vēderu augšstilbu virzienā.
5. Mest rokas atpakaļ aiz muguras.
6. Ieelpojiet un slauciet rokas debesīs.
7. Atkārtojiet kustības, paātrina lietas un iekļūst ritmā. Turpiniet 60 sekundes.
8. Pabeidziet, sasniedzot un saliekot plaukstas virs galvas.
9. Lēnām nolieciet rokas uz vidējo līniju jūsu sirds telpā.

Tālāk izmēģiniet šo enerģijas plūsmu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.