Šis vienkāršais tūlītējais poda vistas ēdiens var radīt nedēļas vērtas veselīgas vakariņas

3. Kad gatavošanas laiks ir pabeigts, veiciet "ātru atlaišanu", pagriežot ventilācijas atveri uz ventilācijas stāvokli. Esiet piesardzīgs, lai nededzinātu sevi ar tvaiku, izmantojot pootholder, lai atvērtu ventilāciju. Kad pludiņa vārsts ir nokritis, noņemiet vāku. Izmantojiet rievu karoti, lai pārnestu vistu un kartupeļus uz lielas šķīvja.

4. Svētdien vakariņās baudiet vistas un kartupeļu porciju (pasniegts ar papildu Chimichurri mērci). Uzglabājiet atlikušo vistu un kartupeļus hermētiskā traukā ledusskapī, lai baudītu vakariņas pārējā nedēļā.

Kā izmantot savu tūlītējo podu vistu un kartupeļus veselas nedēļas veselīgas, bez karstuma vakariņās:

Pirmdiena: vistas avokado spinātu salāti

Pat ja jūs parasti neesat salātu cilvēks, 90 grādu dienā jūs varat atrasties lielu zaļumu šķīvi. Tūlītēja poda vistas un kartupeļi ir atslēga, lai padarītu šos salātus sirsnīgus un apmierinošus. Vienkārši sajauciet savu pārpalikumu ar spinātu lapām un sagrieztu avokado, kas papildina krēmīgumu. Chimichurri mērce vistas un kartupeļos ir pietiekami aromātiska, ka jums pat nav nepieciešama mērce.

Otrdiena: Bārbekjū vistas sviestmaizes

Vistas vārīšana tūlītējā katlā padara to tik maigu, ka praktiski ubago pārvēršas par bārbekjū sviestmaizi. Sasmalciniet palikušo vistas porciju, sajauciet kartupeļu porciju ar dakšiņu un sviestmaizi abi starp divām maizītēm. Papildu šķiedrai varat arī pievienot slaw virsū. (Prep skolu bhaktas atcerēsies šo recepti no jūnija.) Ja jūs nevēlaties pavadīt laiku, veidojot slaw, varat arī pievienot dažus palikušos spinātus uz sava gaļīgā vidējā.

Trešdiena: sierīga vistas sagrauta kartupeļu hash

Iegūstiet palikušo tūlītējo poda vistas un kartupeļu porciju nelielā bļodā; Mash kartupeļus ar dakšiņu, līdz tie ir jūsu vēlamā tekstūra hash. Sasmalciniet visus papildu dārzeņus, kurus vēlaties pēc papildu šķiedrvielām, piemēram, sīpolu, sarkanajiem paprikas un tomātiem, un apvienojiet tos ar vistas un kartupeļu maisījumu. Pēc tam ielieciet maisījumu uz šķīvja un virsū ar vienu ceturto glāzi sasmalcinātu sieru. Mikroviļņu krāsns 45 sekundes vai līdz siers ir sakausēts. Jūtieties brīvi sajaukt zaļumu pasniegšanā (pēc mikroviļņu krāsošanas), ja vēlaties.

Ceturtdiena: vistas un veggie quesadillas

Sāciet, sasmalcinot izvēlētās veggies. (Tāpat kā hash, sīpols, sarkanais paprika un tomāts labi darbojas arī Quesadillas.) Pēc tam bļodā apvienojiet visas sasmalcinātās veggies ar palikušo tūlītējo poda vistu un kartupeļu porciju. Novietojiet vienu miltu tortillu uz šķīvja un notīriet to ar olīveļļu. Pievienojiet augšpusē savu vistas un kartupeļu maisījumu, pievienojiet vienas ceturtdaļas tases sasmalcinātu sieru un virsū novietojiet vēl vienu miltu tortillu, mazgājot to ar olīveļļu. Ievietojiet to panini presē divas minūtes. Ja jums nav Panini preses, vienkārši uz vidēja augstas uguns uzlieciet nevārīto quesadilla uz kastrolis, pārlejot pusceļā. Kad esat sasildīts (pēc abām metodēm), ielieciet to uz plāksnes un sagrieziet četrrāpus. Augšā ar avokado, lai iegūtu krēmīgumu, kas labi savienojas ar chimichurri mērci.

Piektdiena: Chimichurri vistas salāti

Izmantojiet pārējos pārpalikumus, lai padarītu viegli chimichurri salātus. Vienkārši sajauciet vistu un kartupeļus ar kubiņiem sagrieztiem liellopa gaļas tomātiem un kubiņos sagrieztu gurķi. Pievienojiet citrona sulu virsū, lai visu ēdienu gaišāku. Iekšējās informācijas padoms: Citronu sula palīdz praktiski visiem pārpalikumiem no degustācijas, piemēram,… pārpalikumi. Pasniedziet uz grauzdētas maizes vai virs zaļumiem.

Iegūstiet vairāk veselīgu ēdiena gatavošanas inspo labi+Good's Cook ar mums Facebook Group.