Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā strādāt ar muguru un krūtīm, kamēr jūs to darāt pareizi

Rādītājs. Pārāk ātri: Vēl viena izplatīta kļūda, ko viņa redz, ir tā, ka cilvēki mēģina ātri izsist atkārtojumus. Kad jūs koncentrējaties uz laika veltīšanu un mēģinājumu aktivizēt muguras muskuļus, jūs bieži vien labāk spējat aktivizēt muskuļus, kas apvij mugurkaulu. Ilgtermiņā tas var padarīt muguru stiprāku un uzlabot savu pozu, viņa saka.

3. Svari ir pārāk smagi: "Vēl viena kļūda, ko es redzu, ir tas, ka cilvēki satver pārāk smagus svarus, un tad viņi mēģina paļauties uz impulsu, lai atkal palielinātu šo svaru," saka Uribarri. Tā vietā viņa iesaka izmantot zemāku svaru, kas ļauj faktiski aktivizēt muguras muskuļus un uzlabot savu spēku.

Tagad, kad jūs zināt brīdinājuma par nepareizas tehnikas zīmēm, noskatieties videoklipu, lai redzētu, kā veikt reversu lidot pareizi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.