Šis zarnām draudzīgais zelta piena kokteilijs patiešām būtu jāsauc par * zelta bērnu * no visām pretiekaisuma receptēm

Lai gan jūs varētu saistīt kokteiļus ar saldiem augļiem, piemēram, ogām un krēmveida šķidrumiem, piemēram, auzu pienu un jogurtu, šī recepte prasa vienu nedaudz pārsteidzošu sastāvdaļu. Gatavs tam? Izrādās, Robinett visu laiku iecienītākā kokteile ir neviena cita kā jamss. Kurš būtu domājis? “Yam ir a ļoti Labs prebiotiskās cietes avots. Tātad jūs tur iegūstat dažas zarnām draudzīgas šķiedras un cietes. Tas ir arī zems glikēmijas-tas ir lēns sagremot un absorbēt, tāpēc jūs iegūstat šo stabilo enerģiju, ”saka Robinett. Tātad, jā, mēs esam pārdoti.

Papildus vidēja pateicības garnīra pagatavošanai, šis cieti saturošais sakņu dārzenis ir piepildīts ar tonnām kālija, šķiedrvielu, cinka, magnija un dzelzs. Nevar atrast jamsu visu gadu? Tā vietā nav sviedru mijmaiņas ar saldajiem kartupeļiem. (Lai uzzinātu, cik regulāri saldie kartupeļi sakrīt pret labu ol 'jamu, apskatiet šo rakstu, kas izskaidro galvenās atšķirības starp abiem.)

Un, tāpat kā tradicionālāka zelta piena latte recepte, šis smoothie prasa arī kokosriekstu pienu, chai garšvielas un slodzi pretiekaisuma kurkumu. FYI, neaizmirstiet vienmēr sapārot savu kurkumu ar melnajiem pipariem, kas palīdz palielināt tā efektivitāti gandrīz 2000 procenti. Lai iegūtu sīkāku informāciju par šī draudzīgā smoothie, kas liktu Harijam Stīlam dziedāt “Tu esi tik zeltains” (un kāpēc prebiotikas un probiotikas iet kopā, piemēram, zirņi un burkāni), apskatiet pilnu video, lai uzzinātu vairāk.

Zarnām draudzīga zelta piena smoothie recepte

Dod 1 pasniegšana

Sastāvdaļas

1 banāns
1 jamss, tvaicēts un mizots
2-3 datumi, pits
1-3 ēd.k
1 tējk vaniļas
1-2 tējk prebiotiskā šķiedra
1 probiotiskā kapsula, atvērta
1-3 tējk zemes kurkuma
Melno piparu domuzīme
1 tējk chai garšvielas
1 kausiņš olbaltumvielu pulvera
1 glāze kokosriekstu piena
1 žāvēta apelsīna šķēle rotāšanai (pēc izvēles)

Viens. Apvienojiet visas sastāvdaļas kopā blenderī. Sajauc līdz gludai. Pasniedziet un dekorējiet ar žāvētu apelsīnu šķēli.