Šis augs ir super apigenīna avots, pretiekaisuma augu savienojums, kas saistīts ar smadzeņu veselību un labāku miegu

Apigenīna ieguvumi veselībai

Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pilnībā izskaidrotu saikni starp apigenīna saturu un uzlabojumiem veselības un labsajūtā, topošie pētījumi parāda lielu potenciālu. “Uztura zinātnes pasaule ātri uzzina vairāk par ietekmi, ko Apigeninam var būt hroniska slimība un veselība,” saka Best.

Ir vairāki pētījumi, kas veikti gan ar dzīvniekiem, gan cilvēkiem, kas parāda daudzsološus rezultātus par saikni starp apigenīna saturu un uzlabotu smadzeņu veselību un kognitīvo darbību. “Ir pierādīts, ka rozmarīns palīdz aizsargāt smadzeņu šūnas no bojājumiem un nāves, tādējādi uzlabojot smadzeņu veselību,” saka Best. Pat tā aromāts var palielināt modrību, koncentrēšanos un atmiņu, lai iegūtu labākas produktivitātes un darba prasmes, kā parādīts jaunākajos pētījumos. “Rozmarīns ir zināms dabiskais izziņas stimulants, kas nozīmē, ka tas var palīdzēt uzlabot modrību un uzlabot garastāvokli.”

Visbeidzot, pretvēža pabalsti var arī dot apigenīna ieguvumu sarakstu ar pētījumu palīdzību. “Ir pierādīts, ka apigenīna ietekme uz šūnu veselību palīdz palēnināt un apgriezt bojājumus, kas var samazināt hronisku slimību risku, piemēram, vēzi un 2. tipa cukura diabētu,” saka piebilst. Apigeninam var būt nozīme arī audzēja augšanas palēnināšanā un novēršanā šūnu līmenī, kā parādīts 2017. gada pētījumā.

Rozmarija apigenīna saturs var arī palīdzēt gulēt labāk

“Daži pētījumi parādīja, ka rozmarīnam var būt sekundāra blakusparādība, uzlabojot miegu, kas galvenokārt ir saistīts ar Rozmarīna ietekmi uz trauksmi un stresu,” saka labākais.

Saskaņā ar labāko, jaunie pētījumi liecina par saistību starp apigenīna saturu un uzlabotu relaksāciju un labklājību, kas var nozīmēt, ka apigenīnam ir pret stresu un citas holistiskas, terapeitiskas priekšrocības, kas darbojas, lai uzlabotu miega kvalitāti un ilgumu. “Rozmarīns var uzlabot stresu, slāpējot ķermeņa kortizola ražošanu, stresa hormonu, kā arī potenciāli, kaut arī maigi leptu jūsu sirdsdarbības ātrums,” saka labākais. “Šīs divas ietekmes var izraisīt labāku miegu, lai gan joprojām ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šos atklājumus."

4 garšīgas rozmarīna receptes, kas pildītas ar smadzeņu pastiprinošu apigenīnu

Ir daudz garšīgu veidu, kā iekļaut rozmarīnu uzturā: domājiet par ēdienreizēm, uzkodām, lāpstiņiem un ceptajām precēm. Šeit ir daži apigenīna un rozmarīna bagātie veidi, kā jūs sākt darboties virtuvē.

Viens. Rutabaga un rozmarīna maize

Šo jauko pikanto maizes recepti var baudīt kā daļu no olbaltumvielām iesaiņotām brokastīm, pusdienām vai vakariņām. Mums patīk, ka tas der dažādos ēdienreizes plānos, kas nesatur alergēnus: tam pat nav pievienota cukura. Mēģiniet virsū izplatīt avokado vai mandeļu sviestu vai arī pagatavojiet sviestmaizi ar tītaru vai vistu un citiem ar šķiedrām bagātiem dārzeņiem kā pildījumu.

Iegūstiet recepti: rutabaga un rozmarīna maize

Rādītājs. Rozmarīna vistas nūdeļu zupa

Vistas nūdeļu zupa ir mūsu iecienītākā imūnsistēmas uzturēšanas forma: ko nevar atvairīt bļoda ar šo lietu? Iknedēļas ēdienreizes sagatavošanas ietvaros to ir arī viegli pagatavot bez taras, un tam ir diezgan ilgs derīguma termiņš (it īpaši, ja jūs to iesaldējat). “Šī zupa nodrošina rozmarīna pretmikrobu un pretvīrusu priekšrocības, lai jūs justos labāk ātri,” Best saka. Btw, rozmarīns garšo garšīgi, kad ieplēš buljonā.

Iegūstiet recepti: rozmarīna vistas nūdeļu zupa

3. Grauzdēts ķiploku biezenis

Šī ziedkāpostu biezpiena recepte ir vienkāršs garnīrs, kas pildīts ar sirds veselīgu šķiedru un antioksidantiem. Tas ir daudzpusīgs un piedāvā papildu imunitātes ieguvumus, pateicoties aromātisko ķiploku izmantošanai, kas nodrošina pretiekaisuma īpašības, lai saglabātu jūs veselīgu un spēcīgu.

Iegūstiet recepti: grauzdēts ķiploku biezenis ziedkāpostu

4. Rozmarīns un citronu augu tēja

Izbaudiet siltu tasi šīs citrusainās zāļu tējas pirms gulētiešanas vai kad jūtaties stresa un jums ir jāatdzes. Mēģiniet pievienot nedaudz salduma neapstrādāta medus veidā, kas pēc būtības ir antibakteriāla, un tādējādi tas var vēl vairāk palīdzēt uzlabot imunitāti un vispārējo veselību. Turklāt, jo jo īpaši miega ieguvumiem, silta un mājīga tasi no tējas pirms gulētiešanas ir ideāls gulētiešanas rituāls miegainības pamudināšanai, lai palīdzētu jums ātrāk aizmigt.

Iegūstiet recepti: rozmarīns un citronu zāļu tēja

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.