Šī augstā olbaltumvielu, zarnām draudzīga piparkūku siera kūkas iemērkšana jūsu brīvdienās sagādās tik daudz uzmundrināšanas

Grieķijas jogurtā ir aptuveni 20 grami olbaltumvielu un 230 grami kalcija uz 200 gramu porciju. Tas satur arī zarnām draudzīgas probiotikas, kas atbalsta imūno veselību, palīdz līdzsvarot jūsu mikrobiomu un veicina regularitāti.

Tikmēr Indijas sviests ir neticami augsts varš un arī bagāts ar fosforu, magniju, mangānu un cinku. (Lai gan jūs noteikti varat izmantot jebkuru citu jūsu izvēlēto riekstu sviestu ar augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, mandeļu vai zemesriekstu). Visbeidzot, krējuma sierā ir milzīgi 14 grami olbaltumvielu uz vienu tasi. Un, ja jūs vēlaties pievienot vēl vairāk olbaltumvielu sajaukumā, Beilijs iesaka pievienot arī vienu kausiņu vaniļas olbaltumvielu pulvera.

Protams, šī piparkūku siera kūkas iemērkšana nebūtu gandrīz tik svētku bez dažām sezonas garšas. Lai iemiesotu Holly Jolly sezonu, Beilija papildus sildīšanai (un pretiekaisuma) garšvielām, piemēram, kanēlim, muskatriekstu un ingveram, kā parādītajiem pētījumiem ir parādījuši, ir grēcīgas priekšrocības, ieskaitot kuņģa ārstēšanu, papildus sildošajai (un pretiekaisuma līdzekļu) pievieno tādu sastāvdaļu kā bagātīgu melasi un kļavu sīrupu, ieskaitot kuņģa ārstēšanu. tādi jautājumi kā aizcietējums, gremošanas traucējumi un nelabums.

Vislabākais ir tas, ka šī vienkāršā recepte sanāk vienā bļodā; Nepieciešami nav iedomātu virtuves instrumentu (lai gan rokas maisītāja nesāpēs un varētu nedaudz atvieglot jūsu dzīvi). Viens triks, kas jāpatur prātā, veidojot šo recepti.

Mēs esam tik Gatavs iemērkties šajā garšīgajā uzkodā. Vai ne?

Augstas olbaltumvielu piparkūku siera kūkas recepte

Dod 5 porcijas
⁣
Sastāvdaļas⁣
1 glāzes grieķu jogurts ⁣
2 tējk melases⁣
2 ēd.k. Indijas sviests⁣
1/4 tase krējuma siera ⁣
2 ēd.k. kļavu sīrups
1/2 tējk kanēļa⁣
1/4 tējk ingvers⁣
1/4 tējk vaniļas ⁣
Šķipsniņa muskatriekstu
Šķipsniņa sāls ⁣
1 kausiņš vaniļas olbaltumvielu pulvera, izvēles

⁣1. Apvienojiet visu kopā nelielā bļodā un labi samaisiet.

Rādītājs. Atdzesējiet vienu stundu, pēc tam papildiniet ar baltās šokolādes skaidiņām un smidzināšanu. Pasniedziet ar ābolu šķēlītēm, graham krekeriem vai bez lipekļa ingvera melases cepumiem.

Iedvesmots kaut ko cept jūsu svētku ballītē? Šī bez lipekļa ķirbju maizes recepte jūs nenolaidīs: