Šī uzmundrinošā rīta stiepšanās rutīna ir kā tasi kafijas jūsu muskuļiem

Spensers arī uzsver, cik svarīgi ir jūsu muskuļiem atvieglot dienu. Piemēram, hamstring posmā ne vienmēr dodieties visu ceļu dziļi pirmajā vietā. "Ir rīts, tāpēc mēs tikai vēlamies mazliet izpētīt," saka Spensers. “Ļaujiet jūsu šūpolim mazliet nospiest atlikšanas pogu.”

Ļaujot muskuļiem izbaudīt šos agrīnos posmus (un pārāk drīz pārāk nespiežot), viņi būs gatavi izkļūt no gultas un sveicināt dienu.