Tas ir * līdz šim * visintensīvākais kalnu kāpumu vingrinājums, ko jūs jebkad darīsit

Šķiet, ka kalnu alpīnisti vienmēr ir 10 labāko vingrinājumu sarakstos, jo, labi, viņi paveiktu darbu. Šī ātrā kustība jau ir grūta visvienkāršākajā līmenī, liekot jums svīst lodes, kad ceļgalus vedat uz krūtīm, vienlaikus vienmērīgi turot ķermeni dēlīši. Bet tikai pagaidiet, līdz redzat AMPed-Up versiju.

Kirsty Godso, Nike Master treneris, nesen dalījās ar piramīdas treniņu, kas ir tik intensīvs, pat skatoties, ka tas jums liks iet uz bug-acīm. Tā vietā, lai veiktu normālu kalnu alpīnistu, jūs burtiski pusi laika esat vidējs gaiss, kad veicat bez apstājas kāpumu un lēcienu sajaukumu. "Izmēģiniet šo sirds pacēlāju, ja vēlaties iemest mērci nākamajā treniņā," viņa raksta. Un mērce ir pareiza: šis gājiens ir pikants.

Lūk, kā veikt piramīdas vingrinājumu, pēc dieva domām.

Kustības:

1x slēdža alpīnists
1x tuck lēciens
2x slēdža kāpums katra kāja
2x tuck lec

Kā tas ir izdarīts:

Piramīda pēc iespējas augstāk 60 sekundēs. Atpūtieties 30 sekundes, pēc tam kāpt atpakaļ no augšas, mēģinot pārspēt savu rezultātu.

Cik intensīvam ir jābūt vingrinājumam, lai “augstais” iesākt? Vai arī strādājiet ar visu savu ķermeni ar šo divu minūšu dēļu sēriju.