Šis ir labākais ēdiens smadzeņu veselībai, liecina labākā funkcionālā medicīnas ārsta dati

Protams, jūrā ir daudz zivju, tāpēc nākamais jautājums kļūst par to, kāda veida zivis var iegādāties. Dr. Himmaņa favorīti ir sardīnes, anšovi, makrele, siļķes, varavīksnes foreles un savvaļas laša, no kurām ir vislielākais daudzums DHA un EPA. Viņš iesaka samazināt tunzivju, zobenzivju, karaļa makreles, sams, čīles jūras basu un flīzes, ko jūs patērējat, daudzumu, jo tie mēdz būt augstāki dzīvsudrabā.

Ir svarīgi arī apsvērt ilgtspējību, iepērkoties zivīm, un ir dažas noderīgas etiķetes, kas var palīdzēt. Galvenais, kas jāmeklē, ir Jūras pārvaldības padome, kurā ņemti vērā kodi un vadlīnijas, ko nodrošina ANO Pārtikas un lauksaimniecības organizācija (FAO), ISEAL un globālā ilgtspējīga jūras produktu iniciatīva (GSSI). Šie standarti prasa, lai zivsaimniecība apkarotu pārzveju, tām ir minimāla ietekme uz vidi un citas prasības.

Pat ja jūs neveicat pārtikas preču iepirkšanos tik bieži, jūs joprojām varat uzkrāt smadzeņu veselīgas zivis, pērkot saldētas jūras veltes, kas kalpos ilgāk un mēdz būt lētāka. “Zivis var būt vēl barojošākas, kad sasaldētas,” reģistrēts dietologs Tracy Lockwood Beckerman, RD iepriekš teica labi+labi. Tas notiek tāpēc, ka parasti tas ir sasaldēts gandrīz tiklīdz tas tiek noķerts, kas saglabā barības vielas viņu virsotnē.

Vai zivju eļļas piedevu lietošana sniegs jums tādas pašas priekšrocības kā jūras veltes ēšanai? Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu:

Tāpēc nākamreiz, kad atrodaties pārtikas preču veikalā un vēlaties piepildīt savu groziņu ar kaut ko, kas jums zināmi, tas nāks par labu jūsu smadzenēm, jūs zināt, ko darīt: ejiet zivis.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.