* Tas* ir vissvarīgākais, kas jāatceras, iekļūstot rokas stendā

Rādītājs. Ar izliektu muguru

Vēl viena formas kļūda, kas izslēdz jūsu ķermeni no izlīdzināšanas? Pārāk ar muguru izliekt. "Es bieži redzu cilvēkus, kuriem mugura ir īpaši izliekta," saka Kopelands. Tas nav noderīgi, lai iekļūtu rokas stāvoklī, un tas ir slikti arī jūsu mugurkaulam.

3. Nesāpt visu ceļu

Pēc Copeland teiktā, ar jūsu sitienu notiek vēl viena izplatīta kļūda ar roku stendiem. Kad jūs nesāpt visu ceļu, ir grūti panākt, lai pleci sakrītu ar plaukstas locītavām, kas jūs apņem otrādi. "Tas gandrīz izskatās kā lejupejoša suņa variācija," viņa saka par nepareizu formu.

4. Pārāk smagi sitiens

Kontrole tiešām ir, tiešām Svarīgi, veicot inversiju. Kad jūs pārāk smagi iesitat, lai iekļūtu rokas stendā, Kopelands norāda, ka tas parāda kontroles trūkumu pār jūsu ķermeni. Un tas nozīmē… iet uz jūsu paklāju, nevis karājas gaisā otrādi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.