Tas ir pareizais veids, kā dzert ūdeni, saskaņā ar ajūrvēdu

Mēs visi to zinām: mēs nedzeram pietiekami daudz ūdens. Uzturēšanās labi hidratēta var palīdzēt mums justies enerģiskākam, iegūt rasotu sejas krāsu un pat novērst munchies. Tomēr, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs vislabāk hidratēts tūlīt pēc saldas jaunas ūdens pudeles iegādes-vai jauna lakroix aromāta izlaišana.

Lielākoties es pēkšņi vēlu dienā saprotu, ka patiesībā esmu izslāpis, un tad atlikušo vakaru pavadu, nolaižot ūdeni, mēģinot panākt. Tas nav optimāli un ne tikai tāpēc, ka tas bieži noved pie 4 a.m. modināšanas zvani no mana urīnpūšļa.

Atlikuma kultivēšana ir viens no ajūrvēdas medicīnas pamatprincipiem. Tas nozīmē, ka piecu elementu-Zemes, ūdens, uguns, gaisa un kosmosa vietā-pareiza izlīdzināšana ķermenī, saka ajūrvēdas konsultants Medha Garud no Dzīvā atkāpšanās centra mākslas Boones, Ziemeļkarolīnā. Runājot par ūdeni, mēs vēlamies domāt par savu ķermeni kā plūstošu upi, nevis par stagnējošu dīķi vai, manā gadījumā, rēcošs ūdenskritums.

"Ūdens ir attīrošs," saka Garud. "Upes ūdens plūst, un tas ir tīrs, jo ūdens pastāvīgi pārvieto visus piemaisījumus prom. Ja mēs visu dienu dzeram ne tikai, mēs pārvietojam visus šos piemaisījumus no sava ķermeņa ārpusē. Visas jūsu sistēmas tiek barotas."

Runājot par ūdeni, mēs vēlamies domāt par savu ķermeni kā plūstošu upi.

Garud iesaka, ka mēs visi katru stundu cenšamies dzert apmēram pusi tases ūdens, nedaudz vairāk karstā vai sausā klimatā, kas izklausās ļoti paveicams. "Vasarā jūs varat dzert nedaudz vairāk: apmēram vienu glāzi stundā," viņa saka. "Visu dienu lēnām malkojiet."

Gremošanas uguns jēdziens, siltums un enerģija, kas pārvieto pārtiku caur ķermeni, ir būtiska ajūrvēdā. Atkal ķermenim jābūt līdzsvarā un pārāk daudz uguns vai Pārāk maz var izjaukt gremošanas procesu. Mūsu ūdens patēriņš var atbalstīt mūsu gremošanas uguni, saka Garud.

"Mūsu gremošanas uguns, kad mēs pamostamies, ir ļoti maiga," viņa skaidro. "Mūsu uguns arī tikai pamostas. Dienas vidū tas ir ļoti spēcīgs, un atkal vakarā tas atkal nokrīt."Viņa iesaka sākt dienu ar siltu ūdeni ar citronu vai kaļķi, kas tajā iespiests, un pilnībā izvairoties no auksta ūdens un ledus dzērienos, jo viņi var mazināt gremošanas uguni un padarīt to lēnu. "Parasti ledus auksts ūdens nav labs [saskaņā ar ajūrvēdu]; mums vajadzētu dzert istabas temperatūru vai remdenu ūdeni," saka Garud. "Tas ir attīrīts līdz gremošanas sistēmai un veicina lielāku apriti."

Kausa karsta ūdens vai nestimulējoša tēja, piemēram, kumelīte, pirms gulētiešanas ir arī laba ideja, saka Garud. Un viņa brīdina, ka dzērieni neiet ar pārtiku. "Nekad nedzeriet ūdeni ar maltīti vai tieši pirms vai pēc tam," saka Garud. "Tas mazina gremošanas sulas, un jums tas nebūs vajadzīgs, ja jūs malkojat visu dienu."

Turpiniet lasīt super vienkāršu recepti, lai jūsu ūdens būtu vēl atsvaidzinošāks.

"Labāk nekā ūdens" ūdens

Ja jums ir grūti dzert vienkāršu ūdeni vai vēlaties hidratācijas rutīnai pievienot sārmainu komponentu, izmēģiniet šo recepti no Garuda, lai iegūtu papildu atsvaidzinošu dienu. Vienkārši nelieciet to uzreiz uzreiz.

Sastāvdaļas

1 litrs istabas temperatūras ūdens
1 organisks citrons, sagriezts uz pusēm
1 organisks kaļķis, sagriezts uz pusēm
1 organiskais gurķis, sagriezts trīs gabalos

Viens. Pievienojiet citrusaugļu un gurķi ūdenim stikla traukā un atstājiet uz nakti, nerefrigēts. Nākamajā dienā dzeriet lēnām visu dienu.

Cik daudz ūdens vajadzētu patērēt katru dienu? Izmantojiet šo vienkāršo uzlaušanu, lai uzzinātu. Un, ja vēlaties iedziļināties ajūrvēdā, veiciet šo viktorīnu, lai noteiktu savu dosha.