Šī ir izvēlētā tēja dažiem no visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem pasaulē
Runājot par kognitīvo ilgmūžību, ikdienas tējas tases dzeršana ir viens no garšīgākajiem, lētākajiem un veselīgākajiem ieradumiem. Neatkarīgi no tā, kurš tējas veidu jūs dodat, neatkarīgi no tā, vai tas ir karsts vai ledus, katrs malks dara jūsu ķermeni labu.
Dažādas augu tējas piedāvā atšķirīgus ieguvumus veselībai. Piemēram. Yerba mate tēja piedāvā dabisku enerģijas palielinājumu. Un skaistajā grieķu salā Ikaria vietējie iedzīvotāji malā uz pikantām tējām, kas ir iemūžinātas ar garšaugiem, ko bieži aizmirst citās pasaules daļās.
Ikaria ir tā sauktā zilā zona, ilgmūžības karstais punkts, kas pazīstams ar savu ārkārtas simtgadnieku skaitu, kas dzīvo ar nelielu izziņas samazināšanos vai traucējumiem. Elena Paravantes-Hargitt, Rd, reģistrēts dietologs, kurš dzīvo Grieķijā un autore Vidusjūras diētas pavārgrāmata iesācējiem (17 USD), saka, ka vispopulārākās tējas Ikarijā ir tieši saistītas ar smadzeņu un sirds veselības uzlabošanu, kā arī ar iekaisuma samazināšanu. "Zāļu tējas tiek patērētas divas līdz trīs reizes dienā, ne tikai tad, kad kādam ir sāpīga kakla vai vēdera sāpes," viņa saka. Iespējams, ka jums jau ir ārstniecības augi, lai padarītu šīs tējas jūsu pieliekamajā.
Šī raksta eksperti
- Elena Paravantes-Hargitt, RD, Elena Paravantes-Hargitt, Rd, ir reģistrēts dietologs, kurš dzīvo Grieķijā. Viņa specializējas Vidusjūras reģiona diētā un ir Vidusjūras pavārgrāmatas autore iesācējiem.
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, reģistrēts dietologs un sieviešu veselības eksperts
Labākās augu grieķu tējas smadzeņu veselībai
Viens. Kalnu tēja
Saskaņā ar Paravantes-Hargitt, kalnu grieķu tēja ir viens no visizplatītākajiem tējām veidiem, kas patērēti ne tikai Ikarijā, bet arī visā Grieķijā. Tas ir vienīgais šajā sarakstā, kam var būt nepieciešams neliels pūles, bet gaumes un veselības ieguvumi ir tā vērts. "Kalnu tēja ir zāļu tēja ar vairākām šķirnēm, kas aug galvenokārt Vidusjūrā," saka Paravantes-Hargitt, īpaši nosaucot siderīta augu žāvētās lapas un ziedus (pazīstams arī kā dzelzswort).
"[Kalnu tēja] ir plaši pētīta, un tiek konstatēts, ka tā pozitīvi ietekmē kognitīvās spējas un garastāvokli," viņa saka, piebilstot, ka tajā ir fitoķīmiskās vielas ar pretiekaisuma un antioksidantu īpašībām. Tā kā tas ir pagatavots ar ziediem un lapām, kalnu grieķu tējai ir ziedu un zemes garša, kas ir maiga un nedaudz salda. Meklējiet kalnu tēju speciālajā Vidusjūras reģionā vai grieķu pārtikas preču tirgotājiem. Jūs to varat arī iegādāties vietnē Amazon no Kopeli (24 USD), Optima (8 USD) un veselības vēstniecības (20 USD).
Rādītājs. 3. Oregano tēja
Oregano parasti tiek izmantots Ikarian ēdiena gatavošanā, bet tas ir arī baudīts kā pikanta tēja, saka Paravantes-Hargitt. Īstermiņā oregano tēja var palīdzēt nomierināt kuņģi. Ilgtermiņa, tā ir vēl viena lieliska izvēle smadzeņu veselībai. "Pētnieki no U.S. Lauksaimniecības departaments salīdzināja 39 lietotu augu antioksidantu aktivitāti un novēroja, ka Oregano ir trīs līdz 20 reizes lielāka antioksidantu aktivitāte nekā citiem pētītajiem augiem, "saka Paravantes-Hargittitt.
4. Rozmarīna tēja
Vēl viena zāļu tēja, ko parasti patērē Ikarijā. Vienā pētījumā atklājās, ka rozmarīna regulāri patērēšana var palīdzēt aizsargāt pret demenci, jo tai ir daudz antioksidantu un flavonoīdu.
5. Fenheļa tēja
Līdzīgi kā oregano tēja, fenheļa tēja var palīdzēt ar kuņģa darbības traucējumiem. (Tas ir īpaši noderīgs ar gāzi.) "Fenheļa lapas tiek izmantotas arī grieķu ēdiena gatavošanā, fritters, salāti, pupiņu sautējumi un jūras veltes," saka Paravantes-Hargitt. Tāpat kā citas šeit uzsvērtās grieķu tējas, fenheļa tēja ir zinātniski saistīta ar aizsardzību pret demenci, kad to regulāri patērē. Tas notiek tāpēc, ka tajā ir antioksidanti, kā arī taukskābes, kas palīdz aizsargāt smadzenes.
Protams, arī pārtikas un dzīvesveida paradumiem ir svarīga loma, kad runa ir par smadzeņu veselību, bet vienas no šīm tējām integrēšanai jūsu labsajūtas rutīnā būs ilgtermiņa ieguvumi, aizsargājot pret demenci. Tas noteikti liek domāt par garšaugu izmantošanu, ar kuru jūs, iespējams, jau gatavojat pilnīgi jaunā veidā!
Grieķijas tēja ir tikai niecīga sastāvdaļa no arvien populārās Vidusjūras diētas:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
