Tas ir tas, kas notiek ar jūsu ķermeni, ja jūs nekad nestiepjaties

"Galu galā būs sekas, jo jūsu locītavas netiks pārvietotas visā to kustību diapazonā, tāpēc jūs varētu galu galā vilkt fasciju un sāpināt jūsu locītavas," saka Heimans. Ciešums jebkurā ķermeņa vietā var izraisīt pulsācijas efektu, kas noved pie ievainojumiem, kas pat nav tuvs uz šo nekustamo fasciju. Piemēram, skrējēji vai riteņbraucēji ar stingriem gūžas locītavas fleksoriem var piedzīvot ceļgala ievainojumus. Tikmēr skrējēji un velosipēdisti, kuri zina, ka viņiem ir predisponēts, ka ir cieši gurni (un tos izstieptu), vieglāk novērsīs šos ievainojumus.

Tāpēc visi tie hamstring, četrinieku un krūškurvja posmi ir tik svarīgi, taču Heimans norāda, ka veselīga fascija prasa vairāk nekā tikai to, ka ir veselīga fascija. Tas tiešām ir saistīts ar ķermeņa pārvietošanu visdažādākajā veidā, lai jūs varētu, lai jūsu fasādē būtu virkne pieredzes, kas māca, kā atbalstīt jūsu katrs kustība. Stiepšanās nav par šķelšanās veikšanu; Tas ir par ķermeņa gruntēšanu, lai pārvietotos veidos, kas jums patīk.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.