Tas ir tas, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad neārstējat muskuļu mezglu

Kad tas notiek, tas noved pie jūsu ķermeņa nelīdzsvarotības. "Kad viena muskuļu grupa vienā pusē ir stingri, salīdzinot ar otru pusi, tā maina jūsu mehāniku, un jūsu smadzenes zemapziņā novirza stresu uz citām vietām un pārslogo tās," saka DR. Geiers, kas nozīmē, ka jūs varētu atkal ievainot. Vai arī, kad muskuļos ir vājums no tā, ka tas ir saplēsts, tas izmetīs jūsu formu treniņos vai kustībās. "Tā vietā, lai paceltu taisni uz augšu, piemēram, jūsu ķermenis mazliet leņķos, lai neuztvērtu šo mezglotu laukumu," saka Dr. Hellers. "Tātad tas, kas notiek, ir kaut kas no otras puses, jo jūsu poza kādu laiku ir bijusi nepareiza."

Neārstējot muskuļu mezglu. "Sāpes var pazust, bet tas nenozīmē, ka tas kļuva labāks," saka Dr. Hellers. "Tas, kā jūs jūtaties, varētu būt labi, bet jūs ļoti labi varētu attīstīt hronisku paaugstinātu jutības vai vājuma zonu muskuļos."Lai to novērstu un izspiestu šos mezglus, tiklīdz tie rodas, turpiniet ritināt, lai iegūtu dažādas ārstēšanas metodes.

Kā ārstēt muskuļu mezglus

Viens. Masāžas terapija

Jūs varat vai nu vērsties pie profesionāla masāžas terapeita, chiropractor vai fizioterapeita, kas paredzēts sprūda punktu terapijai, vai arī mājās varat veikt pašsajūtu. "Digitālais spiediens un patiešām iedziļināšanās tur var palīdzēt," saka DR. Hellers, piebilstot, ka var palīdzēt gulēt uz lakrosa vai tenisa bumbiņas vai putu veltņa, tāpat kā perkusijas masāžas terapijas ierīce (piemēram, hipervolts vai theragun). Ja jūs izmantojat kādu no šīm mājām, ir svarīgi pārāk smagi neiet uz mezgla-DR. Hellers saka, ka tas var vēl vairāk kairināt spriedzes vietu. Tāpēc sāciet lēni.

Rādītājs. Stiepšanās

Dr. Geiers saka, ka stiepšanās bieži var daudz palīdzēt ar muskuļu mezgliem. Bet parasti tas prasīs vairākas sesijas (tāpēc mezgli ir tik nomākti). "Jūs vēlaties izstiepties muskuļu grupu katru dienu piecas dienas līdz divas nedēļas, atkarībā no tā, kā tā dziedē," viņš saka. Lai stiepšanās būtu ērtāka, DR. Hellers iesaka iepriekš izmantot aktuālu ar CBD vai mentolu.

3. Viegla aktivitāte

Muskuļu mezgls bieži var padarīt vingrošanu vai jebkāda veida fiziskas aktivitātes. Bet gaismas kustība ir svarīga, lai asinis cirkulētu un ļautu muskuļiem sevi dziedināt. Ja jūs visu dienu esat iestrēdzis mājās, DR. Geiers iesaka piecelties, lai pārvietotos katru stundu. "Tiešām strādājiet, lai iztaisnotu mugurkaulu un atvilktu plecus atpakaļ," viņš saka.

4. Sausa adata

Nedaudz līdzīgs akupunktūrai ir kaut kas, ko sauc par sausu adatu, viena metode, kas ir paredzēta, lai mazinātu uzbūvēto muskuļu mezglu spriedzi. "Sausa adata ir tad, kad sāpju vietā ievietojat noteikta veida adatu, un tā darbojas, lai palīdzētu to iztukšot," saka DR. Hellers. Skatiet sertificētu speciālistu par šo vienu.