Tas ir tas, kā izskatās pašmīlība, saskaņā ar 11 labsajūtas profesionāļiem
Dažās dienās pašmīlība ir viegli līdzīga, kad ir norādīts jūsu pītais zirgaste, jūsu bankas bilance ir spēcīga, un jūs tikko esat ieguvis lielo akciju, kuru esat bijis pēc tam.
Bet citreiz tas var būt tiešām Grūti sakārtot laipnu vārdu sev. Varbūt jūs pārlieku un nokavējāt savu rīta zābaku nometni ... atkal. Varbūt jūs pārdzīvojat (tieši laikā līdz Valentīna dienai!), vai arī jūs jūtaties satriekts darbā.
Kaut arī šī mazā balss jūsu galvā var būt skaļš un, pieņemsim vērā, mums visiem ir viena-ir daudz lietu, ko varat darīt, lai samazinātu tā skaļumu.
Nezināt, kur sākt? Iedvesmai es jautāju fitnesa instruktoriem, dziedniekiem, labsajūtas uzņēmējiem un citiem veselīgu lomu modeļiem, lai dalītos savās pašmīlības darbībās.
Viņu atbilžu diapazons skaidri norāda, ka nav vienas izmēra, kas der visiem, lai izjustu sevi. Svarīgi ir atrast kaut ko tādu, kas padara jūs laimīgu, neatkarīgi no tā, vai tas sagrauj sviedru, kratot laupījumu, mierīgi sēdot vai rakt kādu mac un siera-vegānu, natch.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par 11 Wellness All-Stars ikdienas pašmīlības rituāliem.
Nikisha Brunson, Urban Bush Babes līdzdibinātāja un Folie Apothecary veidotāja
Man tas vairāk atgādina prakse par pašmīlestības kultivēšanu katru dienu.
Kāda veida vingrinājumi vai kustību svars, deja, jogas reminē, cik pārsteidzošs var būt ķermenis, un liek man justies stiprai, veselīgai un seksīgai.
Labas, veselīgas maltītes pagatavošana ne tikai liek manam ķermenim justies labi, bet arī man tā ir mākslas forma, kas man rada lepnuma sajūtu.
Dalīšanās ar veselības un labsajūtas padomiem, kā arī personīgā pieredze sociālajos medijos man atgādina, ka man ir mērķis. Katru reizi, kad es dalos trūkumos vai neveiksmēs, tas ir labi, jo es esmu cilvēks un neesmu viens. Ievainojamība palīdz man pieņemt visas nepilnības un pāriet tām garām. Nav nekas skaistāks par to, ka esi neaizsargāts. Un iedvesmojot citus, mani iedvesmo.
Jeannette Ogden, Shut the Kale up veidotāja
Pašmīlība man ir lielums. Man vienmēr bija liela sirds visiem, bet es pats augu, līdz es sasniedzu 20. gadu vidu. Gadiem ejot, es jūtos arvien pārliecinātāks par savu ādu. Kāpēc? Visa dēļ, ko mans ķermenis dara manis labā; Tas ir stiprs, veselīgs un uztur mani kustēties un rievoties!
Man ir tik liela cieņa pret [mana ķermeņa] iespējām. Veselīga mazuļa audzēšana bija visnozīmīgākā lieta, ko tā jebkad ir izdarījusi, un es to nekad neuzskatīšu par pašsaprotamu.
Skatoties uz savu dzīvi un cik tālu esat nonācis sava perfekta darba ķermeņa dēļ, vajadzētu palīdzēt jums paskatīties uz sevi ar līdzjūtību un mīlestību. Pasakiet sev, ka esat skaists, un tuvāk apskatiet savu individualitāti. Nav neviena cita, piemēram, jūs, ja jūs esat atdzisis?! Tu esi savdabīgs.
Brandi Sellers-Jackson, Doula un ne tik privāto daļu dibinātājs
Starp to, ka tā ir māte un [a] doula, un vienkārši valkājot vairākas cepures, reizēm, kas izgrieza pašmīlestības rituālu, var izrādīties mazliet biedējoša.
Mana pašmīlestības ebbs prakse un nedaudz plūst. Ir dienas, kad mana prakse var izskatīties kā ātra, uz sirdi vērsta jogas sesija. Ir arī citi laiki, kad es pats pagatavošu maltīti, it kā es esmu savs īpašais viesu galda iestatījums.
To sakot, neatkarīgi no tā, kā mans rituāls var izskatīties šajā konkrētajā brīdī, tas plūst ar nodomu.
Lacey Stone, slavenību fitnesa treneris, kas piedalījās Khloe Kardashian's Atriebības korpuss
Pašmīlība ir tik svarīga kultūrā, kurā mēs šodien dzīvojam. Viss ir par aiziet, iet, iet šajās dienās, un dažreiz mums ir jābrauc, lēni, lēni. Es daru divas lietas, kas man palīdz saglabāt līdzsvarotu un koncentrējuies uz to, kas patiešām ir svarīgi.
Katru dienu es pārliecinos, ka man ir vismaz stunda klusuma pret sevi. Mans darbs ir par došanu, un tas vien ir kaut kas tāds, ko es loloju atdot sev.
Ik pēc divām nedēļām es rezervēju dziļas audu masāžu-jauns karstais punkts masāžai LA ir tagad. Tas, ko es daru, ir ļoti nodoklis manam ķermenim, tāpēc ir svarīgi, lai es par to rūpētos un neļautu Kinks kļūt par hroniskiem jautājumiem. Mans pienākums ir praktizēt to, ko es sludinu saviem klientiem.
Priscilla Tsai, Cocokind ādas kopšanas dibinātājs
Mana pašmīlestības prakse ir savas labsajūtas receptes veidošana. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ādas kopšana vai ēdiens, dabisko sastāvdaļu atklāšana un izmantošana man ir tik neatlaidīgi interesants un nomierinošs process.
Kad es gatavoju, es esmu pilnīgi atvienots no pasaules un spēju koncentrēties uz to, ka atrodaties šajā brīdī. Ir kaut kas īpašs, radot kaut ko veselīgu, lai jūsu ķermenis varētu patērēt-tas man ir vesels prātā. Tā ir mana mīļākā aktivitāte, ko darīt nedēļas nogalēs, bet es vismaz trīs līdz četras reizes veidoju un izstrādāju kaut ko jaunu. Man par laimi, mans darbs dod man attaisnojumu to darīt arī darba dienās!
Keaira Lashae, dejotājs, horeogrāfs un Befit treneris
Es klausos pozitīvus apstiprinājumus. Es arī viņus runāju, un es tikai ieskatu ar labu enerģiju un pacilājošiem cilvēkiem.
Es noteikti veltīšu laiku sev, jo īpaši tāpēc, ka esmu ļoti aizņemta. Ir ļoti svarīgi, lai man būtu "man laiks" un darīt lietas, kas man padara laimīgu deju, treniņu, ēdu tīru un spa dienas kopā ar savu bestiju!
Erin Telford, akupunktūrists, ārstniecības augs, elpošanas koordinators un enerģijas dziednieks
Es praktizēju pašmīlestību, katru reizi, kad viņi nāk klajā, satiekot visas paškritiskās domas ar līdzjūtību un laipnību.
Es pagājušajā gadā devos uz rekolekciju, un pāris dienas pirms aiziešanas sākās daudz pašpārliecinātības un kauns. Es biju pirmais, kurš runāja atklāšanas lokā, un asaras sāka plūst. Mans skolotājs lūdza mani liecināt par sevi, kad es sāku sev pateikt, ka es neesmu pietiekami labs. Viņš man lika pacelt manu roku un izsaukt sevi, un viņš turpināja reģistrēties pie manis, lai redzētu, kad ienāca kritiskā balss.
Ir pārsteidzoši redzēt, kā, kad jūs kaut ko spīdat, tas mīkstina. Es turpinu izmantot šo praksi katru dienu. Ikreiz, kad es sevi vērtēju vai kritizēju, es satieku šo balsi ar mīlestību, maigumu un maigumu.
Cristen Barker un Kimberly Hise, jogi un zoda dvīņu veidotāji
CB: Mana galīgā pašnovērtēšana ir meditēt. Es labprāt teiktu, ka es to daru katru dienu, bet realitāte, strādājot un divu bērnu audzinot. Radīt mieru jūsu prātā ir lielākā dāvana, ko varat dot sev un apkārtējiem. Es esmu labāka sieva, māte un strādnieks, kad es nāku no vietas mijiedarbīgs, nereaģē uz situācijām ap mani.
Pašmīlība var būt īpaši gara duša, manikīrs, sulīga jogas klase. Jebkurā laikā, kad mēs paņemam laiku, lai mēs paši sevi atgādinātu, kāpēc mēs darām lietas, ko darām, kāpēc mēs strādājam tik smagi un kāpēc mēs upurējam to, ka mēs mīlam. Pašmīlība ir degviela, kas jūs vedīs visu dienu, un dzirkstele, kas palīdzēs jums to izdarīt ar smaidu sejā.
Khs: Man pašmīlība ļauj manai dzīvē tikai būt. Tāpēc mana ietprakse izskatās atšķirīga katru reizi, kad es izveidoju šo telpu.
Ar trim maziem bērniem un mācību grafiku es viegli varu atrasties tajā kāmja ritenī, lai to visu izdarītu. Esmu iemācījusies atlaist un nesalīdzināt sevi ar citiem. Es atstāju vietu, laiku pa laikam atstājot netīrus traukus izlietnē. Laiks, ko es katru dienu izņemu, lai meditētu vai praktizētu jogu, vai vienkārši sēdēt un iedzert tasi tējas ar savu kaķi, palīdzēs mani nomierināt par aizņemtas ģimenes dzīves prasībām.
Tonija Lūisa Lī, producente, autore un Movita Organics piedevu dibinātāja
Mana labākā pašmīlestības prakse ir darboties četras reizes nedēļā. Darbs man par visu pārējo kontrolē: es ēdu labāk, dzeru mazāk, labāk gulēju un vienkārši jūtos labāk. Pārliecinieties, ka es regulāri steidzos, tas ir labākais veids, kā es varu domāt par sevi, lai mīlētu sevi.
Lauren Imparato, jogas instruktors un autors Retoks
Es izmantoju jogas, ēdiena, uzmanības un mūzikas kombināciju, lai kultivētu pašmīlību tipiskā retox formā.
Dažreiz es cīnos, lai mīlētu sevi, un tas, kas man jādara. Citreiz man tas ir jāsvītro, [vai] man ir jālasa vai jāizelpo klusumā. Un citi [reizes], man burtiski jābaro sev maltīte vai dzert, ko mans ķermenis vai prāts alkst.
Mēs esam pārāk dinamiski kā cilvēki, taustāmi un nemateriāli, lai būtu tikai viens veids, kā mīlēt sevi, it īpaši ņemot vērā to, cik sarežģīta un stresa pilna dzīve ir šajās dienās. Tā vietā es izvelku no instrumentu komplekta, tāpēc neatkarīgi no tā, kas notiek manā galvā, es varu atrast veidu, kā sevi aptvert no iekšpuses un ārpuses.
Ja jūs meklējat vairāk ideju, kā izteikt pašmīlestību, izmēģiniet šo 20 minūšu meditācijas praksi. Gribu iet vēl dziļāk? Uzsākt šo septiņu dienu pašmīlestības atiestatīšanu.
