Šīs ir jūsu smadzenes uz toksiskām attiecībām, kas patiešām ir super-pievienoti

Hedoniskā adaptācija ir pamata izdzīvošanas stratēģija mūsu smadzenēm, jo, ja mēs nekad nepielāgojamies labiem vai sliktiem apstākļiem, mēs cīnītos par jaunu informāciju vai mums būtu jauna pieredze. Tātad, neatkarīgi no tā, vai labi (piemēram, nokāpt no medusmēneša augstuma vai paaugstināšanas) vai nav tik labi (piemēram, navigēt sadalīšanos vai zaudēt darbu), spēt ripot ar perforatoriem, izmantojot hedonic adaptāciju pasaule.

Kad kāds nerīkojas paredzami, mūsu smadzenes, iespējams, nekad nepierod pie uzvedības, ļaujot uzvedībai reģistrēties kā aizraujošu jaunumu, nevis toksisku.

Tas nozīmē, ka tad, kad kāds nerīkojas paredzami, hedoniskā adaptācija nekad neiedziļinās, tāpēc mūsu smadzenes, iespējams, nekad nepieūs pie uzvedības, ļaujot uzvedībai reģistrēties kā aizraujošu jaunumu, nevis toksisku. Un tas, draugi, var būt aizraujoši. “Jaunums var būt atalgojošs vai pārliecinošs pats par sevi, pat ja tas ir negatīvs,” Dr. Lyubomirksy saka. “Protams, tas ir daudz vairāk atalgojošāks pozitīvajā jomā”, bet daži cilvēki “meklē negatīvā veida jaunumu… jo viņu vajadzība pēc jaunuma ir tik spēcīga.”

Papildus jaunumam drāmas un drūmuma vēsture var dot ieguldījumu, ja jūtamies pie toksiskām attiecībām. Piemēram, augšana mājās, kur emocionālā neparedzamība ir norma. “Tieši zemapziņas izloze padara šāda veida toksiskos attiecību veidus tik grūti atrauties,” saka psiholoģe Erika Martineza, PSYD.

Neviens no tiem nenozīmē, ka mums vajadzētu sevi vainot, kad jūtamies iestrēdzis toksiskās attiecībās. Drīzāk izprast, kā var rasties situācijas. Pēc DR teiktā. Tomēr Martinezs ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, un prasa spēcīgas pašapziņas un pašpārbaudes devas. Lai to atvieglotu, viņa iesaka pievērsties tādām aktivitātēm kā žurnāls par pagātnes un pašreizējām attiecībām, izpētīt jūsu izraisītājus, runājot ar terapeitu vai citu uzticamu klausītāju, un apzināti cenšoties darīt lietas savādāk nekā tas, kas jūtas kā ieradums.

Un, lai pieturētos pie jūsu noteiktajām robežām, terapeite Nicole Richardson, LMFT, iesaka ierobežot visu iespējamo mijiedarbību. Tas nozīmē bloķēt savu toksisko draugu vai ģimenes locekli katrs Iespējama platforma jūsu tālrunis, jūsu Instagram, jūsu Facebook konts, kuru neesat apskatījis kopš 2017. gada. Turklāt pārliecinieties, ka jūsu grafiks ir pilns ar jautrām precēm, kuras gaidām, jo, kad esat aizņemts, darot lietas, kas jūs piepilda, jūs mazāk ticat, ka jūs atgriezīsities jebkāda veida neveselīgās attiecībās.

Papildus tam, ka esat specifisks ar jūsu tehnoloģiju atļaujām, lai ierobežotu to, kurš var ar jums sazināties, jūsu robežām ir jāatsakās no jums, jo jums būs jāizmanto savaldība, kad jūs pats uzminat sevi (kuru jūs gandrīz noteikti darīsit). Kad jūs jūtaties mazliet vientuļš, skumjš vai garlaicīgi, jūs varat sākt krāšņu pagātni un domāt: "Ei, nebūtu tik slikti redzēt šo cilvēku."Lai no tā izvairītos, Ričardsons iesaka izveidot visu sarakstu par attiecībām, kas sāp vai ir sāpinājusi, un pēc tam atsaukt to, kad sākat apsvērt iespēju ļaut cilvēkam atgriezties savā dzīvē.

Neviens no tiem tomēr nav burvju risinājums, un, lai jūs negribētu, lai jūs piesaistītu toksiskos cilvēkus jūsu sfērā, tas var būt mūža darbs, kas prasa pastāvīgu reģistrēšanos ar sevi. Tomēr pat tikai apsverot toksiskus noskaņotas attiecības no cita, jauna leņķa ir solis pareizajā virzienā. It īpaši, kad jūsu vecais draugs nolemj, ir pienācis laiks jums vēlreiz nosūtīt īsziņu.

Lūk, kā rīkoties ar toksisku narcissist boss. Un pārsteigums! Pat pozitivitāte var būt toksiska-kā pamanīt šo situāciju.