6 soļi, kas jāveic, pirms izlemj, ir pienācis laiks glābt draudzību

No otras puses, neveselīgas attiecības, vismaz vienā no komponentiem trūkst, un prombūtnes aspekts bieži ir pozitivitāte. "Pētījums parāda, ka mums ir jābūt piecām pozitīvām sajūtām par visām negatīvajām sajūtām jebkurās attiecībās, lai saglabātu to veselību," viņa saka. Tātad, ja jūsu draugs vakariņās bezgalīgi runā par viņas jautājumiem, neprasot jums par jūsu, tas noteikti nav lieliski. Bet, ja viņa nākamajā dienā zvana jums, aicina jūs uz kaut ko jautru, maksā čeku, lai pateiktos par klausīšanos utt. Un tā tālāk, jūsu neto pieredze galu galā var būt pozitīva.

Draudzībām ir arī medusmēneša fāze

Bet, kad negatīvā mijiedarbība sakrīt līdz vietai, kur jūs nejūtaties labi pēc piekāršanas ar noteiktu draugu, jūsu instinkts var būt attālināties pats. Nelsons izaicina šo reakciju, atzīmējot, ka pašsaglabāšanās nolūks var netīšām izraisīt vientulību. "Ja mēs katru reizi atkāpjamies, tas nejūtas pārsteidzoši, mēs nekad neveidosim attīstīt draudzības, kuras mēs vēlamies."

Viņa ierosina par draudzību, piemēram, romantiskām attiecībām, jo ​​mēs esam gatavi sagaidīt izaicinājumus tajās. Mēs zinām, ka darbs grūtos laikos padara partnerību spēcīgāku, bet tas pats protokols patiesībā nepastāv ar platoniskām draudzībām, un tam vajadzētu. Galu galā katras attiecības iet caur medusmēneša stadiju. "Mēs domājam, ka jebkurā laikā nonākam šajā konflikta posmā, mums jābeidz attiecības vai jācenšas atgriezties tur, kur tas jutās labi," viņa saka. "Un mēs aizmirstam, ka tas notiek kopā un ir bijis viens otram, kas ļauj mums uzzināt vairāk par otru, justies drošāk savā starpā un vairāk uzticēties viens otram."

Starp "toksiskiem" un "trūcīgiem" ir atšķirība

Turklāt pirms draudzības marķēšanas kā toksiska, padomājiet par to, vai cilvēks ļaunprātīgi cenšas jūs sāpināt vai ne vienmēr ir pozitīvs papildinājums jūsu dzīvei. Jo, pēc Nelsona saka, tās ir divas atsevišķas lietas. "Mēs visi esam attiecībās, jo mums ir vajadzības, tāpēc nav problēma būt trūcīgiem-tā vienkārši varētu būt problēma, kā mēs dažreiz apmierinām šīs vajadzības."

Kā izskatītos, ja jūs sāktu no pieņēmuma, ka jūsu draugi nāk no labas vietas, nevis pieņemtu, ka viņi mēģina jūs kaitināt vai vilties? "Es nedomāju, ka kāds no mums pamostas, domājot:" Es ceru, ka šodien uzsvēru savu draugu, "" viņa saka.

Rādītājs. Pārbaudiet banku

Tagad, kad esat novērtējis, vai jūsu attiecības ir bijušas veselīgas līdz šim brīdim, apsveriet, cik ieguldīti jūs pat tajā esat un kāda laika gaitā ir bijusi pozitīvā un negatīvā attiecība. "Padomājiet par to kā bankas konta atlikumu," saka Nelsons. Ja kāds pārdzīvo patiešām grūtu laiku un nav žēlīgs vai laipns, pirms reaģēšanas soli atpakaļ. "[Varbūt šī persona] laika gaitā ir veikusi virkni pozitīvu noguldījumu, un tagad viņa, tā sakot, veic izņemšanu," saka Nelsons. Kad jūtas, ka jūsu draugs nonāk sarkanā krāsā vai parādā, veicot vairāk izņemšanas nekā noguldījumu, lietas sāk justies rupji.

3. Apsveriet savu lomu situācijā

Ir vilinoši koncentrēties uz citu cilvēku kļūdām, kad attiecības sāk justies negatīvas, bet terapeita un draudzības pētnieks Miriam Kirmayer saka, ka ir svarīgi izpētīt arī savu lomu dinamikā. "Drauga uzvedība kaut kādā veidā ir reakcija uz jūsu," viņa saka.

"Ja jūsu draugs visu laiku vēdina, vai ir iespējams, ka viņi jūtas kā jūs to darāt ar viņiem, un viņi mēģina radīt kādu vietu sev, lai būtu daļa no sarunas?"-Miriam Kirmayer, terapeits

"Ja jūsu draugs jūs izmet vai visu laiku izlaiž… vai ir iespējams, ka draugs jūtas kā jūs viņiem to darāt, un viņi mēģina radīt kādu vietu sev, lai būtu daļa no sarunas?"Būtībā vienkārši veltiet laiku introspektīvai.

4. Kur vien iespējams, pievienojiet pozitivitāti

Pat ja tas ir Visa viņas vaina, Nelsons saka, ka ir stratēģijas, kā pilnībā izbeigt attiecības. "Mēs ne vienmēr varam novērst negatīvismu, bet mēs varam pievienot lielāku pozitivitāti," viņa saka.

Iesācējiem pašaprūpe ir galvenā. "Mums ir vairāk jāzina, lai pievienotu lietas savai dzīvei, kas ļauj mums justies atjaunotiem, veselīgiem un veseliem," viņa saka, neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana ārā, šokolādes tāfelīte, kāds lasīšanas laiks vannā vai kaut kas cits. Ir arī svarīgi pārliecināties, ka jums ir citas draudzības, uz kurām varat paļauties uz lietām, kuras jūsu grūtā laika draugs nevar dot jums šobrīd (E.gan. telpa, lai runātu par saviem jautājumiem).

Tālāk pievienojiet visu iespējamo pozitivitāti negatīvajai nolaidīgajai draudzībai. "Pat ja mums ir draugs, kurš pārdzīvo kaut ko grūtu, mēs vienmēr varam pateikt:" Es gribētu neko vairāk kā vienkārši iet ārā un šovakar izklaidēties "," saka Nelsons. "Mēs vienmēr varam uzaicināt otru cilvēku iekļūt kaut ko patīkamu, kas rada smieklus vai kas izsauc pateicību."Arī neliela gāzēšana nekad nesāp.

5. Izmantojiet savus vārdus

Jūs varētu arī izmēģināt kaut ko daudziem, kas daudziem ir īpaši grūti izdarīt draudzībā. "Mums ir tendence samierināties ar lietām, un tad pēkšņi tas ir pēdējais salmiņš, un mēs esam tādi kā:" Es esmu izdarīts "," Nelsons saka. Šī endgame ir īpaši žēl, ja jūs pat nemēģinājāt citu pieeju. "Jūs varētu, piemēram, pateikt savam draugam kaut ko līdzīgu:" Es gribu būt tur jūsu labā, bet es jūtu, ka es sāku mazliet valkāt, "" viņa saka. Pēc tam jūs varat vienoties par to, ko varat, un nevarat darīt virzību uz priekšu.

Piemēram, mans jaunais draugs nesen dalījās, ka manas trauksmes pārņemtās īsziņas viņu uzsver un ka viņa drīzāk zvana. Man nekad nav gadījies, ka manai rīcībai ir negatīva ietekme. Tas, pēc Nelsona teiktā, ir tieši tāds sarunu apmaiņas veids, ko viņa mudina pirms Atstājot draudzību aiz muguras. "Tas faktiski varētu ietaupīt draudzību un dot jums abiem nepieciešamo."

Ar. Veiciet smagu zvanu

Ja esat izmēģinājis visu iepriekš aprakstīto taktiku, un Jūs neredzat mēģinošo situāciju kā īslaicīgu, iespējams, vēlēsities apsvērt draudzības atstāšanu, lai aizsargātu savu prāta stāvokli. "Tas tiešām ir rūpīgs līdzsvars," saka Kirmayer. "Mēs nevēlamies palikt draudzībā, kas nedarbojas kāda cita labā, jo tā patiešām var ietekmēt mūsu pašu fizisko veselību, emocionālo labsajūtu un citas attiecības."

Bet pārliecinieties, ka esat praktizējis piesardzību, pirms zvanāt par dalību ar draugu. "Mūsu draugi ne vienmēr tur, lai mūs visu laiku iepriecinātu," saka Kirmayer. Tas ir patiesi-pat Satc Galsam bija diezgan liela daļa cīņu, un tikai iedomājieties, vai Kerija un Samanta to būtu nosaucuši par pārtraukšanu par 2002. gada FedEx incidentu…

Joprojām neesmu pārliecināts, ko darīt? Nu+labam padomes loceklei Kelsija Patelai ir atbildes; Šeit jautājumi, pēc viņas domām, katrai sievietei jāuzdod par draudzību. Turklāt daži padomi, ko darīt, kad jūsu draugs lūdz aizņemties naudu (Yikes!).