Šis “ceļgala muguras sitiena” kustība atpūšas un pleca spriedze
3. Katras rotācijas laikā jūs vienlaikus strādājat un stiprināt pretējo roku. "Šis ir vingrinājums, kas izskatās, ka tas ir tik labs posms," saka Spensers. "Tas ir! Bet jūsu labā roka un plecs darbosies.”
Lai patiešām pilnveidotu jūsu veidlapu dažus padomus: “Nospiediet labo roku uz leju, kad jūs izdarāt šo muguras sitienu,” saka Spensers. “Ja mēs runājam par mazāk saspiešanas atrašanu mūsu mugurkaulā un lielāku mobilitāti mūsu vidējā atpakaļ, gan pagarināt, gan atbalstot mugurkaula augšējo un apakšējo daļu, mums jāpievērš uzmanība mobilizēšanai un stiprināšanai.”
4. Atkārtojiet labajā pusē.
Apskatiet zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu Spensera demonstrāciju un vairāk pozas uzlabojošus gājienus.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
