Šī mašīna sola palīdzēt jums veikt perfektu tupēšanu
Daudzi no mums strādā ar ļoti visu, kas ir nepieciešami garīgi un endorfīni darbināmas vibrācijas. Bet noteiktai fitnesa atkarīgo apakškopu, kas izvirzīta pirms un pēc kadru Instagram laikmetā, tas viss ir saistīts ar fiziskajiem rezultātiem.
Straumējot treniņu uz sava klēpjdatora (sans pārsteidzošs instruktors, kas vadīs jūs IRL), tomēr ir pārāk viegli pilnībā palaist garām punktu, formā. Un, protams, pareiza izlīdzināšana ir atslēga, lai iegūtu super tonizēto izskatu, kas citādi pazīstams kā #Visi-visi sociālajos medijos.
Tieši tur nonāk DB metode. Rēķins par pirmo reizi mājas mašīnā, kas paredzēta, lai izveidotu jūsu ķermeni perfektam tupēšanai, ir paredzēts, lai būtu atklāts, lai tonizētu un pievilktu aizmuguri. (DB metode, kas mazumtirdzniecībā ir par 189 ASV dolāriem, faktiski ir īsa sapņu muca metode.)
Redzot plaisu vingrinājumu un mašīnas tirgū, dibinātāja Erika Rayman centās piesaistīt uz rezultātiem orientētus lietotājus, kuri vēlas dārgās minūtes, ko viņi veltīs, lai strādātu lielā veidā. Un viņa to iegūst: Rayman strādāja ilgas stundas biznesa attīstībā un mēdza mēģināt izspiest lunges pusdienu pārtraukumā. Piemēroti, mašīna saliecas uz augšu, lai ietilptu zem gultas vai skapja iekšpusē, un tā ir paredzēta lietošanai 15 minūtes dienā ar piecu minūšu intervālu (vēl jo vairāk pievilcība studijas iemītniekiem ar trakiem grafikiem).
Tātad, kā tas darbojas? Mērķis ir mainīt ķermeņa smaguma centru, nostādot jūs ideālā stāvoklī, lai mērķētu uz jūsu gluteus maximus-kuram ir arī potenciāls samazināt muguras lejasdaļas sāpes. "Gluteus maximus izolēšana, kā to dara DB metode, ir lielisks veids, kā samazināt mugurkaula stresu un uzlabot sniegumu," saka Dan S. Cohen, MD, Maiami pludmales mugurkaula aprūpes institūts.
Pārcelšanās arī savelk jūsu četriniekus, šķēršļus, teļus, kā arī muguras un plecu muskuļus. Ja jums ir interese, kā tas to izmanto, šeit ir darījums:
Viens. Pēc pielāgošanās augstumam novietojiet kājas uz melnajām rampām abās pusēs, lai ķermeņa svars pilnībā balstītos uz papēžiem.
Rādītājs. Satveriet margas (ieroči ir pilnībā pagarināti), piesaistiet savu kodolu un salieciet plecu asmeņus, it kā jūs sēdētu krēslā.
3. Ar jūsu plecu asmeņiem saspiediet glutes un ķermeņa apakšdaļu, nospiežot uz sēdekļa (turpiniet visu svaru uzlikt uz papēžiem), līdz atrodaties zemā tupēšanā.
4. Lēnām paceliet ķermeni atpakaļ un atkārtojiet, piecas minūtes veicot lēnus un vienmērīgus atkārtojumus.
5. Pabeidziet trīs piecu minūšu komplektus dienā, lai iegūtu maksimālus rezultātus.
Ideja ir izveidot pilnu tupēšanu ar lielisku formu, kas ir labāks, kas ir labāks par jūsu mēģinājumiem, kas ir mazāki par apņēmību, skatoties Gilmore meitenes. Tātad, ir pirms un pēc DB metodes fotoattēliem, kas gatavojas parādīties visā Instagram? Sekojiet līdzi.
Lai uzzinātu vairāk par DB metodi, dodieties uz thedbmethod.kombinācija
Fotoattēli: DB metode
