Šī manipulācijas taktika ir nekaunīga zīme, ka jūsu partnerim var būt narcistiskas tendences

Kā izskatās triangulācija romantiskās attiecībās?

Triangulācija ir manipulācijas forma, izmantojot netiešu saziņu ar trešo personu, neatkarīgi no tā, vai tie ir draugi, radinieki vai partneri. Triangulācijas gadījumā romantiskās attiecībās viens partneris aiziet aiz otras aizmugures, lai pārrunātu viņu attiecību problēmas ar trešo personu, “veidojot savienojumu ar punktu uz punktu, kas ieskicē trīsstūri”, saka Dr. Mežģīņas.

Tādā veidā manipulatīvais partneris izmanto kādu citu, lai “izdarītu solījumu par viņu labā”, saka psihoterapeits un narcistiskās vardarbības eksperte Alena Scigliano, LPC. "Es redzu, ka tas notiek daudz, kad cilvēki šķiras," viņa saka. “Narcistiskais partneris sazināsies ar sava partnera vecākiem un tieši melos par notiekošo vai pārspīlēt.”Protams, tas var likt partnerim tikt trīsstūrim izaicinošajā situācijā, kad ir jāaizstāv sevi ne tikai ar savu narcistisko partneri, bet arī vecākiem.

Protams, ne visi scenāriji, kuros kāds konsultējas ar trešo personu par attiecību konfliktu, ir narcistiska trīsstūra; Tas nav tas pats, kas ventilēt par partneri draugam. Persona, kas nodarbojas ar trīsstūrēšanu, cenšas iegūt varu un kontroli situācijā, neņemot vērā nevienu no pašiem, protams, Terapeite Katherine Glaser, LCSW. "Tas attiecībās ienes manipulācijas un toksicitāti, lai viņi varētu iegūt to, ko viņi vēlas no pārējām divām pusēm," viņa piebilst, ka parasti ir viens pret otru trīsstūrveida labā.

Kāpēc triangulācija ir izplatīta narcissistiem?

Narcissistic personības traucējumi ir garīgas veselības stāvoklis, kurā cilvēkiem ir grandioza sevis izjūta, spēcīga apbrīnas vajadzība un maza empātija citiem. Bet, Scigliano saka, ka cilvēki var parādīt narcistiskas pazīmes, faktiski nav personības traucējumu. Tie, kuriem ir narcistiskas tendences.

Narcissisti uzskata trīsstūrēšanu kā stratēģiju, kā panākt, lai lietas tiktu aizietas: trešā persona, kuru viņi iesaista viens.

“Daļēji tā ir cilvēka daba: mēs nevēlamies justies kā mēs esam nepareizi,” saka Scigliano. “Bet ar narcissistiem [un tiem, kuriem ir narcistiskas tendences], viņi arī nedomā par to, kā viņu rīcība ietekmē citus.”Turpretī kāds, kurš nav narcissists lietošana Trešā persona tikpat daudz kā tikai mēģina justies apstiprināta, viņa saka.

Narcissisti tomēr izmanto triangulāciju, lai izmantotu varu un kontrolētu savās attiecībās, novērstu uzmanību no viņu izturēšanās un trūkumiem, izolēt citus un palielināt savu ego, saka DR. Mežģīņas.

Vai jūsu partneris izmanto triangulāciju?

Triangulācija ir narcistiskas vardarbības veids vai pastāvīga psiholoģiska vardarbība, saka Scigliano. “Tas ir diezgan slēpts un grūti piespraužams, līdz tas ir noticis pietiekami reizes un pietiekami ilgā laika posmā.Zemāk ir četras pazīmes, ka jūsu partneris var iesaistīties trīsstūrē.

Viens. Tie vienmēr ir saistīti ar citiem jūsu problēmās

Drauga, ģimenes locekļa vai kāda cita ienesšana jūsu konfliktos (tā vietā, lai faktiski mēģinātu tos atrisināt kopā ar jums) ir trīsstūrveida pazīme, saka Glāzers.

Rādītājs. Viņi lūdz citus cilvēkus pārrunāt attiecības ar jums

Trianglējot, jūsu partneris var izvairīties no sarunām ar jums, tā vietā, izmantojot trešo personu. "Jūsu partneris paziņo viņu jūtas vai bažas par jūsu attiecībām ar jums caur kādu citu, nevis apspriest to tieši ar jums," saka Dr. Mežģīņas.

3. Viņi mēģina jūs izolēt

Kad jūsu partnerim ir privātas sarunas par jums ar citiem, jūs varat justies izslēgts vai izolēts, saka DR. Mežģīņas. Viņi var arī pagriezt cilvēkus pret jums, attēlojot sevi kā upuri jūsu attiecībās.

4. Viņi tevi aizgāž

Trīsstūrēšana un gāzes apgaismošana iet roku rokā, saka DR. Mežģīņas. Izmantojot citu viedokļus, lai neatbildētu uz jūsu jūtām un uztveri un padarītu sevi par “pareizo” konfliktu, viņu rīcība varētu likt jums šaubīties par sevi vai to, kā jūs skatāties realitāti.

Kā rīkoties ar trīsstūrēšanu attiecībās

Nezaudē savaldību

Ir viegli sadusmoties, kad uzzināsit, ka jūsu partneris stāsta kādam citam par jūsu biznesu un, iespējams, pārspīlē situāciju. Bet, mēģiniet nezaudēt savaldību, saka Glāzers. “Kaut arī šķiet, ka šajā situācijā jums nav lielas kontroles, jums ir kontrole pār saviem vārdiem un darbībām.”

Iestatiet robežas

Robežas ir jūsu labākais līdzeklis, lai rīkotos ar narcissistiem un tiem, kas parāda narcistiskas iezīmes, saka Scigliano. “Runājot par trīsstūrēšanu, tas varētu teikt:“ Jūs zināt, kas, tas ir starp jums un man. Manai mammai nav jābūt daļai no tā, vai arī un tā nav jābūt tam daļai. Jums tie jāatstāj ārā.""

Jums, iespējams, vajadzēs iestatīt robežas starp jums un jūsu partneri un jūs un to, ko viņi ir iesaistījuši, Scigliano saka.

Neiesaistieties triangulācijā

Neapstrīdieties ar trešo personu, mēģiniet viņiem izskaidrot situāciju vai kā citādi parādīt to, ko jūsu partneris ar viņiem ir izdarījis nepareizi. Pat ja jūsu partneris mēģina iesaistīt kādu citu jūsu jautājumos, tas nenozīmē, ka arī jums vajadzētu, saka DR. Mežģīņas. “Vienmēr cenšos tieši sazināties ar partneri par jautājumiem, kas ietekmē jūsu attiecības, un mudiniet viņus rīkoties tāpat.”

Meklējiet profesionālu palīdzību

Kad trīsstūrēšana notiek atkārtoti un izraisa emocionālas ciešanas, ir prātīgi runāt ar garīgās veselības praktiķi. Dr. Lacy saka, ka terapija var palīdzēt jums izstrādāt stratēģijas komunikācijas sadalījumu pārvaldīšanai un celmu, ko triangulācija rada attiecībām. Tikai pārliecinieties, ka terapeits ir pieredzējis darbā ar narcistisku izturēšanos, saka Scigliano.

Parūpējies par sevi

Darbs ar trīsstūrēšanu var būt emocionāli aizplūstošs, saka DR. Mežģīņas. Tas var izraisīt arī ciešanas, trauksmi un izolāciju un ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu. Nelietojiet novārtā savu garīgo veselību, viņa saka. “Iesaistieties aktivitātēs, kuras jums patīk, praktizē stresa pārvaldības paņēmienus un uztur spēcīgu atbalstošu draugu un ģimenes tīklu.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.