Šis dēļu stiprais hibrīds ir visgrūtākais vingrošanas vingrinājums sporta zālē

Kā veikt dēļu push-up

1. Sāciet augstā dēļa stāvoklī ar ķermeni taisnā līnijā no galvas līdz pirkstiem un rokas tieši zem pleciem.
2. Nezaudējot formu un ļoti kontrolētā kustībā, nolaidiet uz labo apakšdelmu, pēc tam uz kreisā apakšdelma.
3. Novietojiet labo roku uz zemes. Pēc tam ieslēdziet savu kodolu un iespiediet ķermeni atpakaļ uz augstu dēli. Jūsu labā roka darīs darbu, jo seko kreisā roka.
4. Veiciet 12 atkārtojumus, sākot ar labo roku, pēc tam 12 atkārtojumi, sākot ar kreiso roku. Vai arī alternatīvas puses.

Tālāk izmēģiniet šo 8 minūšu dēļu sēriju:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.