Šī RD trīspakāpju formula nodrošinās, ka jūsu olas sasniegs visu veselību veicinošo potenciālu

Rādītājs. Pievienojiet izvēlēto šķiedru avotu.

Olām ir daudz barības vielu, bet tām nav šķiedrvielu. "Šķiedra ir vēl viena barības viela, kas būtu jālieto visu dienu," saka Rifkins, piebilstot, ka tā ir vēl viena galvenā barības viela, lai justos sātīga no rīta ēdienreizes. "Turklāt šķiedra palīdz palielināt satura apstrādi caur gremošanas traktu, kas palīdz gremošanas regularitātē."

Kad runa ir par to, ko ēst ar olām, lai palielinātu šķiedru, Rifkins saka, ka ir daudz pārtikas, ko var viegli integrēt jūsu rīta ēdienreizē. "Jūs varat pievienot veggies olu motokrāmai, uz sāniem uzņemt tasi augļu, pasniegt olas uz pilngraudu tortiljas vai pilngraudu maizes šķēles, jums ir pikanta eggy auzu pārslu bļoda vai iekļaut riekstus vai sēklas," viņa saka. Galvenais ir tikai pievienot kaut kas ar šķiedrvielām uz jūsu maltīti.

3. Iekļaut ogļhidrātus.

Jā, ogļhidrāti ir labi svarīgi. Rifkins saka, ka tās ir arī vēl viena barības viela, kas olām nav, tāpēc, kad runa ir par jautājumu par to, ko ēst ar olām, šī ir pēdējā formulas daļa, par kuru padomāt. "Par laimi, daudziem tiem pašiem ēdieniem, kuriem ir arī ogļhidrāti," viņa saka, uzskaitot auzu pārslu, pilngraudu grauzdiņus, augļus un riekstus kā lieliskus ogļhidrātu avotus.

Patiešām, kad jūs par to domājat, šī trīspakāpju formula bieži ir divpakāpju formula, jo tik daudz pārtikas produktu aptver gan jūsu šķiedrvielu, gan ogļhidrātu barības bāzes. Cik viegli tas ir? Tas tikai parāda, ka labi noapaļotas rīta ēdienreizes ēšanai nav nepieciešams ilgs laiks, lai sagatavotos; Jūsu olu brokastis būs gatavas tikpat ātri, kad visu laiku sekosit formulai. Un tas galu galā darīs labāku darbu, lai jūs būtu pilns līdz pusdienām.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.