Šis viedpulksteņa sensors mēra jūsu ķermeņa reakciju uz stresu--tas ir tas, ko es uzzināju par manu, kad to izmēģināju

Ja jūs esat tieši tur ar mani, vai tas ir darbs, attiecības vai, jūs zināt, pasaule-Jūs zināt, ka sajūta, ka vēlaties izmēģināt gandrīz jebkuru laimīgu lampu vai sveķainu reljefa vārdā. Un tas ir tieši tad, kad mani iepazīstināja ar Fitbit Sense, progresīvu veselības viedpulksteni, kurā ir inovatīvu sensoru kombinācija, lai izmērītu jūsu stresu, miegu, sirds veselību un daudz ko citu, lai sniegtu jums 360 grādu izskatu uz jūsu labsajūtu, it īpaši stresu, apgabals, kas tiešām nepieciešamais darbs.

Šis. Ir. Vairākums. Es iepriekš nekad nedevu Fitbit šāvienu, jo es sapratu, ka tas ir paredzēts tikai fitnesa-y cilvēkiem, kuri vēlējās izsekot viņu 10 000 soļu un sirdsdarbības ātrumu, bet tur ir tik Daudz vairāk (arī es tagad mīlu izsekot iepriekšminētajām lietām). No sikspārņa šis pulkstenis uz manas plaukstas izskatījās super gluds un bija viegli uzstādīt pat ar vecmāmiņas līmeņa tehnoloģiju prasmēm. Tātad, jā, jau uzvarēt.

Bet patiesais pārbaudījums nāca pie tā, kā tas man palīdzēja labāk pārvaldīt manu stresa situāciju. Un šeit ir pamatojums: zināt, kā jūsu ķermenis reaģē uz stresu, var mainīt jūsu domāšanas veidu tādā veidā, kā es nedomāju, ka ir iespējams.

Turpiniet ritināt, lai tuvāk apskatītu manu pieredzi, valkājot šo uzlaboto veselības viedpulksteni un kāpēc es neplānoju to noņemt.

Kā darbojas Fitbit stresa pārvaldības rādītājs

Mostoties, atveriet lietotni Fitbit, lai redzētu savu stresa pārvaldības punktu skaitu, kas sniedz ieskatu par to, kā jūsu ķermenis rīkojas ar stresu. Rezultāts svārstās no viena līdz 100, un lielāks skaits ir mazāks fiziskais stress un otrādi (tāpēc atcerieties, ka augsts ir labs).

No kurienes šie skaitļi? Jūsu rezultāts ietekmē trīs faktorus: atsaucība, slodzes līdzsvars un miega modeļi. Un ar savu Fitbit premium dalību es saņēmu piekļuvi padziļināt. Atsaucība ir tā, kā jūsu ķermenis reaģē uz stresu, tāpēc mans pulkstenis izmērīja, kā mana autonomā nervu sistēma (ANS) reaģēja visu nedēļu. Skalā no nulles līdz 30 lielākiem skaitļiem, kas nozīmē zemākas stresa pazīmes ANS-I ieguva 20, kas man deva pārliecību (gaidīšana-maija i bēgt dari šo).

Piegādes līdzsvars aplūko, cik daudz jūs vingrojat, kas var palīdzēt samazināt stresu. Lai to noteiktu, pulkstenis pārbauda jūsu soļus, ikdienas aktivitātes un fitnesa līmeni. Es ieguvu 29 no 40, kas ir apakšējā pusē, bet pēdējos mēnešos sauca par savu personīgo pieredzi. Zinot, ka mana kustības rutīna varētu izmantot noskaņojumu, palīdzēja apstiprināt manas jūtas un dot man konkrētu mērķi, lai man prātā varētu.

Un visbeidzot miega modeļi: vairums no mums tagad zina, ka kvalitatīva miega trūkums negatīvi ietekmē stresu, un Fitbit Sense skatās uz jūsu kopējo miegu un mierīgumu pēdējās nedēļas laikā, lai aprēķinātu jūsu rezultātu. Un uzmini ko? Šis skanējums, kas ir griestu profesionālis, ieguva 26 no 30, kas nozīmē, ka es faktiski saņemu labāku aci, nekā es sapratu.

Visi šie skaitļi ir izveidojuši jūsu galīgo stresa pārvaldības rezultātu, kas man bija, DrumRoll, lūdzu,… 75 no 100. Es visu mūžu esmu bijis A/B students, tāpēc šis C+ nejutās lieliski, bet tas joprojām bija augstāks, nekā es gaidīju. Labās ziņas? Es zināju, kādas manas dzīves jomas man bija jākoncentrējas.

Kā tas var palīdzēt

Reiz es zināju kā Mans ķermenis nodarbojās ar stresu, bija pienācis laiks sākt rīkoties uz tā. Tas bija atvieglots, jo es varēju redzēt arī to, kā mans ķermenis reaģē uz stresa situācijām: tā kā jūsu ķermenis reaģē uz stresu ar sviedriem, Fitbit Sense ir EDA (elektrodermālā aktivitāte) sensors, kas mēra sīkus sviedru mikroburstus ar elektriskiem mikrovalentiem. Jā, tas ir tikpat futūristisks, kā izklausās.

Tikmēr stresa pārvaldības flīzes lietotnē Fitbit ļauj jums pievienot pārdomas par to, kā jūtaties visas dienas garumā, lai jūs varētu viegli noteikt aktivitātes, kas ir stresa izraisītāji, kā arī tādas, kas jūtas kā pašaprūpe. Man šķiet, ka šī funkcija ir ļoti noderīga, jo tā dod man ceļvedi, uz kuru atskatīties, kad es progresēju.

Un dienās es īpaši jūtos pūtīt, Es dodos uz apdomības flīzēm, kur jau esmu izmēģinājis daudz labu man instrumentu, piemēram, jogu, vadītu elpošanas vingrinājumus un meditēju (kurus es tagad mīlu). Nē, mans stress nav maģiski pazudis uz nakti, bet ar jau gūto progresu (plus mans milzīgais satraukums.

Augšējais foto: Fitbit