Tiktok vīrusu “skrejceliņu statņu” treniņi veic karstas meitenes pastaigas uz jaunu līmeni

Lai mēģinātu mainīt stāstījumu par “gaterok”, 23 gadus vecais no Raleigh, Ziemeļkarolīna nolēma, ka viņa vēlas izveidot treniņu, kas dod cilvēkiem iespēju pārvietot savu ķermeni vienīgi, lai justos labi, un iestrēgt viņu iecienītākajam mākslinieki.

Bet ir skrejceļa striptas treniņi tikpat efektīvi, cik jautri?

Īsāk sakot, heck jā. Vingrinājumam nav jāatstāj, lai jūs būtu iemērc sviedros, lai būtu izdevīgi. Pastaiga ir neticami spēcīga vingrošanas forma ar nelielu šķērsli ienākšanai un lieliem ieguvumiem, un tas ir taisnība, vai jūs esat maratonists, vai arī jūs nevarat atcerēties pēdējo reizi, kad esat piespraudis čības pāri.

Piemēram, reģistrējoties tikai 21 minūtes dienā, var samazināt jūsu sirds slimības risku par 30 procentiem, piemēram,. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat sasniegt šo mērķi, veicot tikai vienu no Bennett statņu treniņiem. Tiktok veidotājs pastāvīgi veido jaunus atskaņošanas sarakstus, kurus iedvesmojuši viņas iecienītie mākslinieki, sākot no laupījuma kratīšanas Lizzo treniņa līdz statņam, kas pilnībā veltīts 2000. gadu sākumam BOPS.

Formāts arī dod jums daudz elastības, lai to pielāgotu jūsu fitnesa līmenim, saka Bennett. Ja jūs nevēlaties paņemt tempu ātrāku dziesmu laikā, pieturieties ar ātrumu, kas jūtas ērti. Vēlaties paaugstināt priekšteci? Iemetiet pāri gaismas hanteles vai potīšu svaru, kamēr jūs stājāties. Alternatīvi, dažiem cilvēkiem patīk mest skrejceļa statņus kā iesildīšanos vai atdzist aktivitāti.

Neatkarīgi no tā, kā jūs modificējat, Bennett mudina cilvēkus atcerēties statņu patieso garu. Runa nav par mārciņu nomešanu vai PR iestatīšanu. Tas viss ir par atgādinājumu sev, ka ķermeņa pārvietošana var un vajadzētu izklaidēties.

Arī tiktok skrejcelu statņu garīgie ieguvumi ir labi

Papildus fiziskajām priekšrocībām, kas rodas, staigājot 30 minūtes, izrādās, ka šajos treniņos notiek ļoti daudz garīgās maģijas, kas padara tos gandrīz aizraujošus.

Šo statņu vienkāršība un šķietami "viegli" raksturs liek mums justies kompetentiem, saka Angie Fifer Winter, PhD, CMPC, augstas veiktspējas treneris augstākajā speciālajā jomā Pitsburgā, Pensilvānijā. Un, lai arī tas var šķist zems josla, kompetence ir viena no trim mūsu galvenajām psiholoģiskajām vajadzībām, kad runa ir par motivāciju-pārējie divi ir autonomija un saistība.

Vilcināšanās, ko mēs jūtamies, kad triecamies sporta zālē bez plāna vai gatavojas vadīt īpaši sarežģītu intervāla treniņu, ir tāpēc, ka mēs jūtamies pārliecināti par savu spēju veikt šo uzdevumu. Dažreiz šī sajūta var būt tik spēcīga, ka mēs pilnībā izvairāmies no treniņa, jo mēs baidāmies, ka mēs neizdosies.

Beneta statņi atrisina šo problēmu, sniedzot mums skaidru plānu, ka mēs esam pārliecināti. Tas ir gandrīz nodrošināts panākums.

Patiesībā daudzi cilvēki secina, ka viņi ir spējīgi vairāk, nekā viņi domāja, kad viņi uzrāda vienu no Bennett atskaņošanas sarakstu. Parasti pēdējās divas vai trīs dziesmas ir paredzētas darbībai, un pat cilvēki, kuri parasti sevi klasificētu kā “skrējējus”, ir pārsteidzoši paši. "Daļa no tā ir tā, ka jūs veidojat pārliecību, ejot," saka ziema. "Es domāju, ka daudzas reizes mēs sevi kavējam, domājot, ka nevaram kaut ko darīt, un tāpēc mēs īsti nemēģinām.”Bet šī progresīvā uzbrucēja, lai jūs izpildītu, viņa piebilst.

Pēdējais un, iespējams, pārliecinošākais šo skrejceļš statņu komponents? Mūzika, kas liek justies kā priekšniekam. "Mūzika ir liels spēles mainītājs," saka ziema. Tas dod mūsu prātam kaut ko aizņemties un kaut ko mums emocionāli sazināties. "Un dziesmas tiek izvēlētas ar nodomu, lai tās būtu ļoti pozitīvas, pacilājošas."Tas ne tikai dod mums jauku endorfīnu steigu, bet arī var motivēt sevi spiest nedaudz grūtāk, nekā jūs varētu parasti.

Bennett visu laiku izlaiž jaunus atskaņošanas sarakstus, tāpēc viņas strutju vienībai vienmēr ir svaiga bangeru partija, no kuras izvēlēties. Un tā kā šie treniņi ļauj jums justies pārliecinātam un spējīgam, jūs, visticamāk, atkal mežģīnīsit, izraisot konsekventāku treniņu rutīnu, kas savukārt paaugstina jūsu fitnesa līmeni.

Ja vēlaties savākt savas lietas uz kādu no Bennett skrejceļš atskaņošanas sarakstiem, varat viņu atrast Spotify šeit.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.