Pārāk karsts, lai iegūtu skrējienu vai ieietu? Šeit ir 7 kardio treniņi, kurus varat veikt iekšpusē

7 Mājas kardio treniņu videoklipi, kad ir pārāk karsts, lai vingrotos ārpusē

Viens. 15 minūšu kardio un izturības hanteles

Paķeriet pāris gaismas līdz vidēja hanteles, lai trenētos pilna ķermeņa laikā, lai sulu jūsu muskuļus, sirdi un plaušas. Kaut arī mēs bieži saista kardio ar ķermeņa svara vingrinājumiem, vai jūs zinājāt, ka spēka un kardio apvienošana ir veids, kā iegūt vairāk no abiem darba veidiem?

Rādītājs. 15 minūšu augstas ietekmes kardio

Lekt domkrati, lēkt tupus, sadalīt tupus, ak, mans. Šis īsais kardio treniņš iesaiņo perforatoru ar plyometrics, lai jūsu sirds sūknētu.

3. 25 minūšu zema trieciena kardio

Tas nozīmē, ka jums nav nepieciešams lēkt apkārt, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Šeit ir treniņa videoklips, kurā attēloti daudz draudzīgāki gājieni, kas joprojām ir paredzēti, lai izraisītu nelielu elpošanu.

4. 15 minūšu kardio pilates

Nelielas kustības, kas veiktas atkārtojumā, ne vienmēr kliedz kardio. Bet pagarinātu impulsu un īsu augstas intensitātes aktivitātes pārrāvumu integrēšana aizved Pilates līdz pilnīgi jaunam sirds veselīgam līmenim.

5. 15 minūšu kardio solis aerobika

Izgatavojiet tāpat kā jūs dzīvojat 80. gados un paņemiet platformu, lai praktizētu kādu soli aerobiku. Viegli sekojoša horeogrāfija iesaistīs jūsu kāju muskuļus un liks jums kustēties.

Ar. 10 minūšu kardio deja

Izaiciniet savu ķermeni un prātu ar deju klasi, kas iemācīs jums dažus pamata gājienus un kombinācijas, iekļūstot ritmā un pieskaroties kaut kam priekam.

Plkst. 15 minūšu kardio bokss

Neapmierināts ar iestrēgšanu iekšā? Izlaidiet to ar žūrijām un sitieniem šajā iesācējiem draudzīgajā boksa treniņā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.