Lāpa katrs muskulis ar Kirsty Godso 5-MOVE, pilna ķermeņa treniņu
Viens. Šveices bumbas leņķa singls, kas piesiets pie līdakas: Sāciet dēļā ar kājām uz līdzsvara bumbas. Izmantojot savu kodolu, brauciet ar gurniem uz augšu, vienlaikus ieliekot vienu kāju krūtīs. Kad jūsu gurni atrodas virs pleciem, iztaisnojiet saliekto kāju uz augšu debesīs. Atgriezties pie dēla. Pabeidziet astoņus atkārtojumus uz abām kājām.
Rādītājs. Medicīnas bumba slams līdz krūtīm: Nāc stāvēt, turot zāļu bumbu. Nosprostiet to uz grīdas, noķeriet to, tad iesitiet to pret sienu. Atkārtojiet 45 sekundes.
3. Papēdis pieskarieties Burpee: Sāciet stāvēt. Leciet gaisā un atsitiet papēžus atpakaļ, lai pieskartos rokām. Kad jūs nolaižaties, nekavējoties nometiet uz grīdas, turot visu ķermeni paralēli zemei. Atkārtojiet 45 sekundes.
4. Bosu Ball kalnu alpīnists: Novietojiet bosu bumbiņu uz grīdas ar apaļu daļu pret dažām pēdām no sienas. Satverot bosu malu ar abām rokām, uzkāpiet kājas augšup pa sienu. Pēc tam sāciet darīt kalnu kāpumus, ienesot labo ceļgalu, pēc tam kreiso ceļgalu krūtīs. Atkārtojiet 45 sekundes.
5. Paaugstināts vienas kājas gūžas tilts: Nogulies ar gurniem apmēram pēdas attālumā no sienas ar rokām taisni blakus. Novietojiet vienu kāju uz sienas ar otru kāju, kas vērsta taisni līdz debesīm. Nospiediet gurnus līdz debesīm, pēc tam atgrieziet tos zemē. Pabeidziet 16 atkārtojumus uz katras kājas.
Phewww, tagad ir pienācis laiks atgūties. Tas ir tas, cik ilgi jums jāgaida, lai ēst pēc treniņa un 11 CBD piesaistītus produktus, kas varētu paātrināt procesu.
