Tracy Anderson pilna ķermeņa treniņš prasīs tikai 6 minūtes jūsu dienas

Starp ceļojuma un ballīšu plāniem brīvdienu sezonā var būt grūti ietilpst regulārās sviedru sesijās, tāpēc mēs esam izmantojuši buzzy celeb treneri Tracy Anderson, lai izveidotu pilnu ķermeņa treniņu, kas ir ne tikai ātrs un efektīvs, bet arī spējīgs būt Padarīts jebkurā gadījumā, ja vienīgā “sporta zāles” telpa, ko varat atrast šonedēļ, ir jūsu vecāku viesistabas grīda.

Tagad, iespējams, sāks nolietoties jūsu Pateicības dienas brīvdienu triptofāna migla. (Tiekamies nākamgad paleo ķirbju pīrāgs, nopūta.) Un, ja jūs meklējat fitnesa padomus, kā pāriet atpakaļ uz biznesu kā parasti, Tracy Anderson ir gatavs ar palīgu. Jums ir nepieciešams, lai visaptverošs ir ķermeņa atsāknēšana, piemēram, kad jūs restartējat datoru, lai jūsu sistēmai būtu atiestatīts treneris.

"Daļa no šo kustību izaicinājuma ir muskuļu kontrole."

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat uzlādēt tikai ar dažiem vingrinājumiem (precīzi trīs trīs), paklāju un kādu smadzeņu spēku. "Ar šīm kustībām jums būs jādomā, jums būs jāsabalansē," saka Andersons, kura #FitFam ietilpst tādas slavenības kā Lena Dunham, Jennifer Aniston un Nicole Richie. Un, tā kā dienas ne tikai kļūst īsākas, bet arī kalendāri kļūst ar svētku svētkiem, var būt grūti atrast laiku, lai izspiestu sviedru sesijā. Diemžēl Andersons saka, ka pilna ķermeņa treniņa apgūšanai ir nepieciešamas tikai 6 minūtes. "Daļa no šo kustību izaicinājuma ir muskuļu kontrole."Bet precīzs darbs atmaksāsies kaloriju apdeguma un tonizēšanas veidā no galvas līdz kājām, pateicoties dēļiem, kāju pacēlājiem un tricep presēm, ko tas nozīmē. Noskatieties ekskluzīvo videoklipu iepriekš, lai iegūtu soli pa solim paša Andersona norādījumiem.

Kad esat pabeidzis, apskatiet atkopšanas padomus un rīkus, Karlie Kloss un Khloe Kardashian izmanto, lai palīdzētu viņu ķermenim atgriezties pēc intensīviem treniņiem.