Tirgotājs Džo tikko nometās tonnas jaunu vegānu produktu, kas ir 11 RD apstiprinātie cērtes

Trader Joe's tiek uzskatīts par lielveikalu Meku tik Daudzi pircēji-klienti nāk no visiem valsts stūriem, lai gaidītu satraucoši garās rindās savām citām pasaulēm mērcēm, salātu komplektiem, uzkodu maisījumiem un tumšās šokolādes zemesriekstu sviesta kausiem et al. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešami svaigi augļi, garšīgs siera gabals vai iepriekš pagatavota maltīte, kas negaršo, piemēram, jūsu standarta saldētās vakariņas, varat paļauties uz iespaidīgu izvēli šajā pārtikas preču piegādātājā.

No daudzajām uzkodām un ēdienreizēm, ko piedāvā tirgotājs Džo, daudzi no tiem ir ne tikai lieliska degustācija, bet arī lieliski jums. Kopš 2021. gada sākuma tirgus ir strauji paplašinājis vegānu un augu produktu klāstu, lai palīdzētu tiem pircējiem, kuriem ir pārtikas alerģijas vai uztura ierobežojumi, kā arī tie, kuri izvēlas izvairīties no dzīvnieku produktiem vai nu pilna, vai nepilna laika Personīgu iemeslu dēļ.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, reģistrēts dietologs un dietologs
• Krista Linares, MPH, RDN, reģistrēts dietologs dietologs un Nutrition Con Sabor dibinātājs

Tomēr ne visi vegānu produkti ir izveidoti vienādi gan garšas, gan barības vielu blīvuma departamentos. Galu galā uzkodas pārtikas produkti, kas piepildīti ar pievienotiem cukuriem un ļoti apstrādātām sastāvdaļām. “Ir patiešām lieliski redzēt, ka tirgotājs Džo savai vegānu līnijai pievieno tik daudz jaunu produktu,” saka Keri Gans, RDN. “Tomēr paturiet prātā, ka tikai tāpēc, ka kaut kas ir vegāns, nenozīmē, ka jums vajadzētu izlaist produkta uztura faktu paneli, lai iegūtu svarīgu informāciju. Piemēram, tirgotāja Džo nesasmalcinātais auzu saldētais deserts joprojām ir deserts un garšīgs. Ir lieliski, ja ir vairāk saldējuma iespēju tām, kas ir uz augu vai vegānu, bet, ja jūs pa visu pinti nolaižat, jūs joprojām patērēsit 61 gramu pievienotā cukura.”No otras puses, Gans piebilst, ka“ ja jūs izvēlaties vegānu ķeizara mērci, jūs saņemat lot Mazāks cukura un piesātinātais tauku daudzums, salīdzinot ar vairumu pudelēs bāzēto Cēzara zīmolu."

Šis ir tikai viņas spožās uztura intel sākums uz TJ jaunajiem augu bāzes priekšmetiem. Lai iegūtu pilnu zemu, kurš no tirgotāja Džo vegānu izstrādājumiem faktiski ir vietas vērts jūsu pieliekamajā (un ledusskapī un saldētavā), mēs esam noapaļojuši dažas garšīgas RD apstiprinātas preces zemāk.

11 labākie tirgotāja Džo vegānu produkti, pēc dietologa teiktā

Viens. Organiskā 3 graudu tempeh

"Tirgotāja Džo tempeh ir arī 19 grami olbaltumvielu un deviņu gramu šķiedru uz vienu porciju, un tas ir ļoti zems nātrija līmenī, padarot to par lielisku izvēli tiem, kas ievēro augu balstītu diētu," saka Gans. Tempeh ir izgatavots no sojas pupiņām, rīsiem, miežiem un prosa-un tāpēc, ka tas ir raudzēts ēdiens, tas iesaiņo zarnās draudzīgas probiotikas. Tam ir arī 15 procenti no jūsu ikdienas dzelzs vajadzībām. Turklāt viņu bioloģiskais tempeh mazumtirdzniecības cena ir tikai USD 1.99 par astoņām uncēm, kas ir ļoti jauka cena par vegānu gaļas alternatīvu.

Rādītājs. Vegānu rančo iemērkšana

Šis vegānu rančo iemērkums, kas izgatavots no kokosriekstu krējuma pamatnes-galvenā sastāvdaļa-ir garšīgs un pilnīgs variants tiem, kas izvairās no piena un/vai olām, saka uztura eksperte Krista Linares, RDN. Vienīgās citas sastāvdaļas tajā ir rapšu eļļa, ūdens, sarkanvīna etiķis, pētersīļi, ķiploki, jūras sāls, šalotes, maurloki, melnie pipari, dilles un ksantāna gumija. Pārī to ar sagrieztām veggies, pita čipsi, kliņģeri vai izklājiet sviestmaizēs vai iesaiņojumā, lai pievienotu krēmīgu, zālaugu sitienu.

3. Kraukšķīgi kraukšķīgi piedāvājumi bez vistas

Oldie, bet labums, šie sojas bāzes vegānu tirgotāja Džo konkursi ir iecienīti Gans. “Kraukšķīgie piedāvājumi ir ne tikai garšīgi, bet arī nodrošina 11 gramus augu olbaltumvielu, trīs gramus šķiedrvielu un 15 procentus no jūsu ikdienas vērtības uz dzelzi vienai porcijai.”Labākā daļa? Piedāvājumi prasa tikai 15 minūtes cepeškrāsnī, un seši, ja jūs tos zap mikroviļņu krāsnī. Iemērciet tos bārbekjū mērcē, medus sinepes vai iepriekšminētajā TJ vegānu rančo iemērc.

4. Vegāns mac

Lieliskas ziņas, uz augu bāzes peeps: jums vairs nav jāatsakās no gardās pilnības, kas ir makaroni un siers. Šis mikroviļņu krāsnī gatavs Mac un 'siers' apvieno butternut skvošu ar kokosriekstu pienu, lai pagatavotu vislielāko, aromātiskāko mērci, kas gan vegāniem, gan piena cienītājiem patiks. “Kokosriekstu tauki var dot ēdieniem bagātīgu un apmierinošu mutes sajūtu,” saka Linares. Papildu olbaltumvielām un šķiedrvielām iemaisa tofu vai aunazirņos, kā arī grauzdētas brokoļu vai ziedkāpostu florets.

5. Vegānu taco salātu komplekts

“Ļoti ātriem un vienkāršiem salātiem kā maltītei šis jaunais ir lielisks risinājums,” atzīmē Gans. “Vienas kausa pasniegšana nodrošina astoņus gramus olbaltumvielu un divus gramus šķiedras. Un, starp citu, šie salāti ir gudrs izvēle tiem, kam patīk pikantus salātu mērces.”Trader Joe vegānu taco salātu komplekts iesaiņo sasmalcinātu romiešu salātu, sarkanu un zaļo kāpostu un sasmalcinātu burkānu sajaukumu pamatnei. Jūs iegūsit arī paciņu ar pico de gallo, kraukšķīgajām tortilla strēmelēm, Zesty augu bāzes jalapeño rančo un čipotu piepūstu Seitan. Montāža nevarēja būt vienkāršāka: sagraut seitanu un iemet to ar visām sastāvdaļām, pirms to ģērbt ar vegānu rančo.

Ar. Herbed tahini mērce

“Tā kā grilēšanas sezona joprojām ir pilnībā spēkā, šī tahini mērce var noderēt, jo tā lieliski savienojas ar grilētām veggies,” atzīmē Gans. “Viena porcija jums piešķirs piecus gramus olbaltumvielu un desmit procentus no jūsu ikdienas vērtības dzelzs.Vegānu mērce skaisti līdzsvaro Tahini gludo, krēmīgo riekstu garšu ar pētersīļu, ķiploku pulvera svaigumu un čili pārslu mājienu. Izmantojiet to kā falafela iemērkšanu, sasmērējiet to uz grilētām sēnēm vai iemetiet to nākamajā salātu mērcē.

Plkst. Vegāns tzatziki iemērc

Gans saka, ka tas ir arī lielisks kritums, it īpaši neapstrādātām veģetārām. Tas ir izgatavots no krējuma siera, kas nesatur piena siera, kā arī citronu sulas, sasmalcināta gurķa, svaigu dilliju un ķiploku pamatne. Tas ir krēmīgs, herbijs un garšīgi tangs, kas padara to par perfektu atbilstību jebkuram ēdienam, kas ir garšots ar koriandru vai ķimenēm, piemēram, grauzdētu baklažānu vai garšvielu burkāniem.

8. Aukstā brūvēšanas kokosriekstu krējuma latte

Ja jūs meklējat aukstu brūvētu, kas pagatavots salds un krēmīgs bez dzīvnieku produktiem, Linares iesaka šo kokosriekstu krējuma versiju. Jūs to atradīsit divās garšas izcelsmes un karameļu garšvielās tikai USD 1.99 a pops.

9. Ziedkāpostu tabbouleh

Ziedkāposti ir parasts rīsu nomaiņa, kas nesatur graudus, un tas ievērojami palielinās šķiedru saturu jebkurā ēdienā. Šim ziedkāpostu tabbouleham ir dinamiska riekstu un kaislības garša, pateicoties svaigiem tomātiem, pētersīļiem, sīpoliem un citronu sulai iekšpusē. Pasniedziet līdzās lēcu zupai vai sautētiem aunazirņiem garšīgām, sirdi veselīgām pusdienām.

10. Pikanta ķirbju karija vārīšanās mērce

Kur pat sākt ar šo augu bāzes ķirbju karija vārīšanās mērci? Lai kāds tas būtu gada laiks, jūs noteikti (ahem) par to smagi kritīs. Jared maltītes saīsne ir izgatavota no ķirbju, citronzāles, kokosriekstu krējuma, sasmalcinātu sīpolu un viss sildošās garšvielas. RDS iesaka sautēt iecienītos dārzeņus un tofu vai aunazirņus tajā, pēc tam pasniedzot sautējumu virs kvinojas, grauzdēta ziedkāposta vai brūna rīsi, lai iegūtu pilnīgu maltīti.

11. Ube mochi pankūku un vafeļu maisījums

Ube, purpursarkanā jamss, ir populāra sastāvdaļa daudzās Āzijas virtuvēs, īpaši Filipīnās. Tas rada ne tikai apburošu krāsu, bet arī garšīgu garšu un tekstūru. Vegāni var izmantot olu nomaiņu (piemēram, linu vai chia) un tauku (piemēram, augu eļļas vai kokosriekstu sviesta) formu, lai no šī maisījuma būtu perfektas pankūkas, vafeles vai brokastu konditorejas izstrādājumus, kas nesatur lipekli, vafeles vai brokastis.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.