Pasniedzēji saka, ka veic tikai to pašu treniņu * šo * daudzas dienas pēc kārtas

Izmantojot HIIT treniņus, šāda veida plānošana ir vēl svarīgāka, jo tas ļauj jūsu ķermenim pilnībā atgūties starp sesijām, lai jūs varētu vēl grūtāk sasniegt paklāju, dodoties atpakaļ uz sporta zāli. "Veidojot rūpīgu programmu katru dienu, vajadzētu būt savam mērķim, piemēram, atveseļošanai, izturībai vai augstai intensitātei," saka Rich Velazquez, COO Mile High Run Club. "Ar to sakot, tas vislabāk kalpo ķermenim, un vēlamajam rezultātam ir no 24 līdz 48 stundām starp katru HIIT treniņu. Tas nodrošinās, ka ķermenim ir plaša atveseļošanās pēc katra HIIT treniņa un varēs uzstāties sesijas laikā."

Apakšējā līnija? "Ir tik daudz veidu, kā palikt aktīvam, nepārsniedzot. Atcerieties trenēties gudri, tad smagi, "saka Emmons. Pienācīgi atzīmēts. Tagad mums jāiet sagatavot nākamās nedēļas grafikus.

Uz tava patiess Izmēģiniet vienu no šiem 6 jogas kustībām, lai veiktu ātru atveseļošanos. Un, ja jūs esat Pilates cilvēks (piemēram, es, acīmredzot, esmu tagad), jums vajadzētu izmēģināt Selēnas Gomezas iecienīto infrasarkano versiju.