Pasniedzēji mums saka iemeslu, kāpēc jums vajadzētu pārslēgt savu fitnesa rutīnu reģionā
Ja jums patīk joga, izmēģiniet Pilates: Seki atzīmē, ka šie divi treniņi koncentrējas gan uz formu, gan elpas kontroli, bet tie izaicina jūsu ķermeni dažādos veidos. "Joga parasti nedaudz vairāk koncentrējas uz elastību, savukārt Pilates parasti vairāk koncentrējas uz tonizēšanu," viņš saka.
Ja jums patīk Pilates, izmēģiniet Barre: Seki kā zemas ietekmes pilates cienītājs iesaka izmēģināt barre klasi. "Barre ir ļoti līdzīga Pilates, jo tā koncentrējas uz pozu un tonizēšanu, bet pievieno mazliet vairāk par kardio komponentu."
Ja jums patīk skriet, izmēģiniet eliptisko: Skriešana dienā no dienas var justies veca, protams, bet tas var arī aplikt nodokļus jūsu locītavām ar visu ietekmi. "Es mudinu izmēģināt eliptisko, jo tas joprojām izaicina jūsu kardio izturību, bet spēja mašīnā izmantot arī jūsu ķermeņa augšdaļu," saka Seki.
Ja jums patīk kāpņu kāpējs, izmēģiniet pārgājienus: Ja jūsu izvēlētais kardio ir kāpņu kāpējs, varat mainīt lietas, veicot treniņu ārpus telpām. "Ejot augšup pa kalniem vai pat smilšu kāpām, var patiešām izaicināt jūsu kājas līdzīgā veidā," saka Seki. Plus atrodoties ārpusē.
Ja jums patīk CrossFit, izmēģiniet šķēršļu sacīkstes: "CrossFit dažreiz var trūkt daudzplanāru kustību," saka Seki, kurš saka, ka āra šķēršļu sacīkstes varētu būt jautrs izaicinājums, lai uzņemtu. "Viņi joprojām ir izaicinoši un konkurētspējīgi, vienlaikus pievienojot āra faktoru un funkcionālākas pilnīgas ķermeņa kustības," viņš saka.
Ir arī noderīgi iemācīties novērst treniņu izdegšanu, lai jums nekad nebūtu garlaicīgi ar savu fitnesa rutīnu. Un šeit ir 6 minūšu ABS treniņš, kuru varat izmantot jebkura treniņa beigās.
