Palutiniet sevi ar šo pašsajūtu un izstiepieties, lai mazinātu sāpošo kaklu un plecus

“Mūsu PEC kļūst ļoti stingri, kad sēžam pie mūsu datoriem,” saka Spensers. “Mūsu galva velk uz priekšu, un mūsu pleci savākti kopā.”Tas saīsina muskuļus jūsu krūtīs, kas jūs vēl vairāk pievilina uz iekšu.

Lai to apkarotu, Spensers sākas ar dažiem posmiem, kas novieto seju uz leju uz paklāja. Jūs novietosit rokas uz pleciem ar saliektiem elkoņiem un iegremdēsities un sagrieztos, lai izveidotu vietu.

Pārvietojoties sēdvietā, ir pienācis laiks strādāt uz kakla. Masāža palielina asins plūsmu uz darbu, kas darbojas, kas atslābina muskuļus. Jūs esat pats labākais šīs sērijas masieris, jo, spiežot gar muskuļiem kaklā, jūs varat sajust spriedzes plankumus-kur Spensers iesaka jums palikt kādu laiku.

“Tas nejutos super ērtu, bet pēc tam jutīsies patiešām lieliski,” saka Spensers. Kāds atvieglojums.