Patiesa vai nepatiesa dzeršana pārāk daudz kafijas var izraisīt magnija deficītu
Zandra Palma, MD, pētersīļu veselības integrējošais ārsts, piekrīt. "Kafija vai kofeīns vispārīgi nav galvenais iemesls, kāpēc cilvēki kļūst par magnija trūkumu," viņa saka. (Phew!) Viņa saka, ka, lai gan lielākajai daļai sieviešu ir grūti iegūt 310 miligramus dienā, tas nav tāpēc, ka cilvēki pēkšņi ir apsēsti ar ložu necaurlaidīgu kafiju vai auzu piena lattes. "Mūsdienu lauksaimniecības prakses dēļ mūsu augsne ir mazāk bagāta ar barības vielām nekā agrāk, kas nozīmē, ka augiem un dzīvniekiem, kurus mēs ēdam, ir mazāk barības vielu."(Cilvēki, visticamāk, arī vispirms neēd pietiekami daudz ar magniju bagātu pārtikas produktu.)
Vienīgais drošs veids, kā zināt, vai jūs saņemat pietiekami daudz magnija-vai jūs esat kafijas dzērājs vai nē, ir, lai jūsu līmenis pārbaudītu, izmantojot asins analīzi pie ārsta, DR. Sonpal saka. Viņš iesaka ikvienam, kurš dzer vairāk nekā divas tases kafijas dienā, tiek pārbaudīts, ja viņi jūtas norūpējušies. Saskaņā ar NIH, magnija deficīta pazīmes ietver muskuļu trīci, vāju sajūtu, nelabumu un apetītes zudumu.Tomēr daudzi no šiem simptomiem ir līdzīgi tam, ka ir pārāk daudz kofeīna, DR. Sonpal saka, apgrūtinot precīzi noteikt, kas notiek, tāpēc viņš saka, ka cilvēkiem ir tik svarīgi pārbaudīt viņu līmeni, ja viņi piedzīvo šos simptomus.
KAS DR. Sonpal neiesaka: nolemt patstāvīgi lietot magnija piedevu, vispirms nerunājot ar ārstu. "Tāpat kā pārāk maz magnija nav labs, arī pārāk daudz ir slikti," viņš saka, paskaidrojot, ka pārpalikums var izraisīt aizkavētus refleksus, smadzeņu miglu un neregulāras sirdsdarbības.
"Runājot par kafiju un magniju, jums par to nevajadzētu uztraukties, bet jums vajadzētu ņemt vērā savienojumu," Dr. Sonpal saka. Kamēr jūs parasti jūtaties labi, jūs varat baudīt šo tasi kafijas bez raizēm.
Kamēr mēs esam par šo tēmu, šeit ir spriedums par to, vai kafija jums ir laba. Un tas ir viss darījums par to, kā CBD kafija darbojas, jo ir iespējas būt jūsu iecienītās kafejnīcas izvēlnē.
