Cik daudz ūdens jums tiešām vajadzētu dzert katru dienu?

Kaut kas cits "Astoņu glāzes" noteikums ignorē: jūsu kafijas ieradums. Un jūsu kokteiļi, matchas un kombuchas. Arī šie avoti skaitās! Un nē, pretēji tam, ko jūs, iespējams, esat dzirdējis uz ielas-okay, interneta kafija tiek uzskatīta par hidratācijas avotu.

Rezultāts ir tāds, ka dzeramo ūdens glāžu skaits, iespējams, nav labākais veids, kā pateikt, vai esat labi hidratēts. (Un arī nav pārbaudījusi jūsu pee-ka mītu, saskaņā ar sporta dietologu Marie Spano, MS, Rd.) Tā vietā, viņa garīgi pierakstiet, cik bieži jūs dodaties uz vannas istabu, viņa saka. "Jums vajadzētu iet ik pēc divām līdz trim stundām," saka Spano. "Un jums vajadzētu ražot labu daudzumu urīna, nevis tikai dažus pilienus."

Sākotnēji publicēts 2018. gada 9. janvārī; Atjaunināts 2018. gada 6. jūlijā.

Šeit ir 6 veidi, kā aizvest hidratāciju uz nākamā līmeņa statusu plus, ajūrvēdas apstiprinātu pieeju.