Izmēģiniet šo gastroenterologu apstiprināto triku, lai gūtu vislielāko labumu no jūsu probiotikas
Saskaņā ar Marvina Singhu, MD, Precisione Clinic dibinātāju, pirmais solis jūsu zarnu veselības optimizēšanai ir jūsu mikrobioma daudzveidība vai labo baktēriju kopiena jūsu zarnās. "Zarnās atrodas zarnu mikrobioms, kas" veido "vismaz 70 procentus no mūsu imūnsistēmas un ir centrālais iekaisums, hroniska slimība un vispārējā veselība," saka DR. Singh. "Mēs varam uzlabot mūsu mikrobioma daudzveidību, ēdot dažādus pārtikas produktus, ieskaitot ar probiotikām bagātu pārtiku, vai arī daži var izvēlēties pievienot probiotiku."
Bet ne tikai ēšanas probiotikas un/vai papildina ar vienu-ko citu jūs varat darīt? Ņemiet to no eksperta: prebiotiku pievienošana šķiedrvielu veidā ir zarnām draudzīga bonusa. "Augu bagāta diēta ar augstu šķiedrvielu daudzumu ir lielisks veids, kā atbalstīt veselīga zarnu mikrobioma augšanu un daudzveidību," saka DR. Singh.
Un prebiotikas un probiotikas padara nopietni labu duetu. "Probiotikas ir labvēlīgu baktēriju papildinājums," DR. Singh saka. “Prebiotikas būtībā ir šķiedrvielu tips, kas mūsu zarnās darbojas kā labie mikrobiomi. Kopā viņi var izveidot labu komandu un var palīdzēt līdzsvarot zarnu mikrobus un jūsu gremošanas simptomus."
Neskatoties uz to, cik svarīgs ir zarnu mikrobioms vispārējai veselībai, tikai pieci procenti amerikāņu patērē ieteikto ikdienas šķiedrvielu daudzumu. Bet, ja doma par pārtikas produktu pievienošanu ar šķiedru bagātību papildus ikdienas papildinājumam un ar probiotikām darbināmām maltītēm jūtas milzīgas, labumu uzlabotās gremošanas veselības prebiotikas + probiotisko nūju iepakojumi var daudz vieglāk padarīt prebiotiku iekļaušanu, nepārvērtējot jūsu ikdienas remontēšanu, pārvērtējot jūsu ikdienas remontēšanu, pārvērtējot jūsu ikdienas remontēšanu prebiotiku remontēt prebiotiku remontēt prebiotiku remontēt prebiotiku remontēt prebiotiku remontēt prebiotiku remontēt prebiotikus.
On-the-go iepakojumi ir noderīgi pulvera formā, lai izšķīdinātu jebkurā BEV vai mīkstā pārtikā (karstā vai aukstā), un tās ir piekrautas gan ar probiotikām, gan prebiotiskām šķiedrām, kas nesatur lipekli un bez cukura. Kopā viņi var palīdzēt atbalstīt jūsu vispārējo zarnu veselību un palīdzēt mazināt gadījuma aizcietējumus*.
Kad jums ir sava probiotika un prebiotiskā situācija uz Lock, DR. Singh saka, ka tas viss ir par to, kā jūs katru dienu rūpējaties par sevi. "Nenovērtējiet par zemu dzīvesveida faktoru vērtību," viņš saka. "Tādas lietas kā miega higiēna, vingrošana, stresa samazināšana, izvairīšanās no toksīna un mūsu sociālo savienojumu baudīšana ir visi faktori, kas palīdz atbalstīt labu un veselīgu zarnu mikrobiomu."Tāpēc noķeriet dažus zzz, iemetiet somā labuma nūju un satiecieties ar draugu. Jūsu zarnu veselība ir labās rokās.
*Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šis produkts nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.
Augšējais foto: Getty Images/Peathegee Inc
