Izmantojiet šīs ikdienas prakses, lai šonedēļ veidotu iekšējo spēku

Tas ir uzvedības muskulis, kuru vērts saliekt. Atcerieties, sakot “nē”, paplašina savu spēju saņemt vairāk un ļauj jums pateikt “jā” lietām, kuras jūs patiešām vēlaties darīt.

16. diena: uzsveriet būtisko

Pirmdien jūs praktizējāt, sakot nē, lai atbrīvotu vairāk laika un vietas, ko vēlaties un kas jums ir vajadzīgs savā dzīvē. Balstoties uz šo prasmi, pārbaudīsim, kas ir patiesi būtisks jūsu uzdevumu sarakstā, un attiecīgi noteikt prioritāti, lai jūs varētu novērst sakāmvārdu troksni. Šeit nav runa par vairāk lietu paveikt; tas ir par iegūšanu pa labi DARBĪBAS LIETAS UN FOKSĒŠANA Jūsu uzmanība.

Izvelciet savu žurnālu un sāciet ar šīm uzvednēm; Mēģiniet sev pajautāt:

• Kādas ir manas trīs vissvarīgākās vērtības?
• Kāda būtu mana dzīve, ja es to izstrādātu ap savām augstākajām vērtībām?
• Vai es pārāk daudz laika atdodu aktivitātēm, kas vairs nekalpo manam redzējumam vai augstākajam mērķim?
• Kas jānovirza no manas šķīvja un deleģēts citiem?
• Kādus resursus vai cilvēkus es varu izsaukt pēc palīdzības?
• Kā es varu vienkāršot savu ikdienas rutīnu?
• Kas jādara šodien, šonedēļ, šomēnes?

Kā vienmēr, nav pareizu vai nepareizu atbilžu, tikai jūsu atbildes. Identificējot jums vissvarīgāko un nepieciešamo, ļaujiet tam vadīt jūsu lēmumus par to, kā jums nepieciešams (un vēlaties!) Pavadiet savu laiku.

17. diena: pārvaldiet savu multivides uzņemšanu

Ja pēdējā laikā jūtat pasaules svaru, jūs noteikti neesat viens. Mēs dzīvojam caur pandēmiju, ziņu cikls pārvietojas ātrāk nekā jebkad agrāk, un mūsu ekrāni ir piepildīti ar satraucošām vardarbības ainām Kapitolijā. Ja jūs sākat šo ceļojumu kopā ar mums 4. janvārī, tad Džo Baidens šodien tiks zvērināts par Amerikas Savienoto Valstu 46. prezidentu.

Šodienas inaugurācijas ceremonija ir vēsturiska, un, ja vēlaties to skatīties tiešraidē, jums noteikti vajadzētu! Bet, ja šodienas notikumi izraisa jums satraukumu vai stresu, ir arī pareizi izslēgt televizoru, nolikt tālruni un saglabāt inaugurācijas pārklājumu vēlākai. Pajautājiet sev, kas jums šajā brīdī nepieciešams, un attiecīgi izlemiet. Sociālo mediju piesaiste ir pievilcīga un aizraujoša, taču ir pētījumi, kas liecina, ka mūsu apsēstība ar sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem un komunikācijas tiešumu ir dziļa ietekme uz mūsu garastāvokli. Ļaujiet pieredzei, kas jums ir jābūt visai jūsu uzmanībai un klātbūtnei cienīgam. Rediģējiet savas sociālās plūsmas, izslēdziet brīdinājumus. Aizmirstiet par savu Facebook vai IG statusu un pārbaudiet statusu.

18. diena: praktizējiet tālruņa badošanos

Pievienojot vakardienas uzvedni, televizora izslēgšanu un sociālo mediju atteikšanos ne vienmēr. Noskaņojiet visu digitālo pļāpāšanu no savas dzīves vienu dienu nedēļā. Es zinu, ka, to darot, jūs varat jūs iesūtīt panikas lēkmē, un, ja tā, mēģiniet pusi dienu.

Tālruņa ātrums ietver iPad, datoru, videospēļu un citas elektronikas neizmantošanu. Nesteidzieties, lai pagrieztos uz iekšu; esi kopā ar sevi vai ar ģimeni. Dodieties skrējienā, spēlējiet frisbiju parkā, samīļot ar savu mīļoto un apmainīties ar pēdu masāžām, pagatavojiet maltīti kādam, uzrakstiet vēstuli, pavadiet laiku, darot to, kas jums patīk ar to, kas jums patīk, un veltiet laiku, lai novērtētu dārgo brīdi, ka tas ir tagadne. Es apsolu, ka jums patiks, ka esat sasniedzams, kad jūs pieradīsit!

19. diena: uzstādīt miega rituālu

Kā mēs sākam un beidzam mūsu dienu ir svarīgi. Tas var noteikt mūsu garastāvokli un naktī pat veidot mūsu sapņus. Pirms šovakar dodaties gulēt, izmēģiniet nomierinošu rituālu. Dzerot siltu tasi zāļu tējas pirms gulētiešanas, var palīdzēt jums nokrist, vai varbūt jūs varētu vēlēties mierīgi atpūsties zem svērtas segas. Izvēle ir jūsu, bet rituāli, kas veikti pirms gulētiešanas.

Lēnums ļauj mums noskaņoties sevī un kļūt reflektējošam. Tas noved pie laba nakts miega un vairāk iekšēja miera kopumā. Kādā veidā jūs varat strādāt, lai maksimāli palielinātu miega rituālu? Iepazīstieties ar Arianna Huffington grāmatu, Miega revolūcija, Lai padziļinātu izpratni par miega nozīmi.

20. diena: paplašiniet savu spēju saņemt

Daudzi no mūsu uzvedības modeļiem liek domāt, ka mēs neticam, ka mums vajadzētu saņemt to, kas nāk mūsu ceļā. Gadu gaitā man nācās pielāgot savas attiecības ar to, ka esmu to prasījis. Daži no mums tic, ka mums patiesībā nav tā, ko vēlamies, kaut arī mēs deklamējam mantru un lūgšanas, norādot citādi. Daži no mums uzskata, ka mums ir lemts būt vieniem, vai arī mums nekad nebūs finansiālas drošības.

Pat ja jums šobrīd ir nepietiekami resursi, jūs kontrolējat savas domas un varat sākt jaunu domu modeli. Mēs veidojam savu dzīvi ap šiem šaubu stāstījumiem un sabotēt sevi apzināti un neapzināti, jo mēs ticam, ka ir noteikts laimes vai panākumu daudzums, ko mēs faktiski varam sasniegt. Reģistrēsimies jūsu spējai saņemt.

Izņemiet savu žurnālu, lai pārdomātu šādas uzvednes:

• Kādā veidā man jāpaplašina sava spēja saņemt?
• Kur man dzīvē jāņem vairāk vietas?
• Kādas ir manas attiecības ar to, ka ir? Vai es jūtos pelnījis?
• Kādi ir kaitīgie modeļi, uz kuriem es atgriezīšos, kad jūtos neērti saņemt?
• Kur es varu izaicināt savu mierinājumu un izaugt par veselīgāku attiecību ar to, ka ir vairāk?

21. diena: paņemiet auru tīrīšanas vannu

Garīga tīrīšanas vanna ir spēcīgs veids, kā izkausēt stresu, izraidīt stagnējošu enerģiju vai domas un notīrīt savu auru. Jūsu aura ir enerģisks jūsu fiziskā ķermeņa spogulis. Aura pārņem domu, ideju, uzskatu, emociju un nodomu uzkrāšanos. Visu dienu jūs uzkrājat enerģiju no cilvēkiem un vietām, ar kurām esat saskāries.

Notīriet savu auru tāpat, kā jūs darāt savu ķermeni: ar vannu. Palaidiet siltu vannu, pievienojot nedaudz jūras sāls. Jūras sāls tiek izmantots garīgai tīrīšanai. Sāls ir arī detoksicējoša kvalitāte, kas veido piemaisījumus enerģijā, kas pārnesta mūsu ķermenī un šūnās. Vai arī jūs varat aizstāt EPSOM sāli pret jūras sāli; Tajā ir daudz magnija, kas ir pazīstams ar sāpēm, sāpēm un muskuļiem. Apsveriet iespēju vannai pievienot 20 pilienus ēteriskās eļļas, ja vēlaties.

Kad jūs iemērciet, sāciet iedomāties tīru, baltu gaismu; Iedomājieties visas negatīvās vibrācijas, kas lidinās ap auru, kuru absorbē šī gaisma. Pēc sāls vannas svaidieties ar bagātīgu ķermeņa eļļu vai sviestu. Izmantojot stingru un apzinātu pieskārienu, berzējiet eļļu ādā, pašmaisot visu savu ķermeni. Pavadiet papildu laiku ar vietām, kuras regulāri nesaņem jūsu pieskārienu, iespējams, augšstilbus, ārējos gurnus, krūtis un vēderu. Pašmaisa palielina cirkulāciju, nomierina nervu sistēmu un apstiprina ķermeni, izmantojot mīlošu pieskārienu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.