Izmantojiet savu saldēto ananāsu, lai padarītu šo zarnām draudzīgo dietologu apstiprinātu smoothie bļodu
CHIA sēklas un indijas rieksti arī pievieno proteīnu-A pilnus 12 gramus uz vienu porciju, patiesībā. (Jūs vēlaties censties iegūt aptuveni 75 gramus dienā, atkarībā no tā, cik aktīvs jūs esat.) Barības vielu līdzsvars padara to pietiekami noapaļotu, lai paēstu brokastīs vai pēctuves pēcpusdienā, lai palīdzētu jums pēcpusdienā darboties.
Largeman-Roth saka, ka, tā kā gan svaigi, gan saldēti augļi šajā receptē darbojas vienlīdz labi, jūs varat to baudīt visu gadu. Zemāk ir recepte tieši no viņas grāmatas, lai jūs varētu to izmēģināt. Un, ja vēlaties to papildināt ar nelielu lietussargu, dodieties uz to.
Zarnu veselīgs ananāsu smoothie bļoda
Pagatavo 2 porcijas
Sastāvdaļas
Par smoothie:
1/2 glāzes bez taukiem grieķu jogurts
1/2 glāzes saldētu ananāsu gabali
1 tējk vaniļas ekstrakts
1/2 nabas vai cara cara apelsīns, segmentēts
1/4 rubīna sarkanā greipfrūts, segmentēts
Par papildinājumu:
1/4 tase bez taukiem grieķu jogurts
2 ēd.k. neapstrādātas indijas, rupji sasmalcinātas
2 ēd.k. nesaldināts sasmalcināts kokosrieksts
2 tējk chia sēklas
1/2 nabas apelsīns, segmentēts
1/4 rubīna sarkanā greipfrūts, segmentēts
Viens. Sajauciet jogurtu, ananāsus, vaniļu, apelsīnu un greipfrūtu blenderī, līdz maisījums ir gluds. Sadaliet starp divām bļodām.
Rādītājs. Karote divas ēdamkarotes jogurta uz katras smoothie bļodas ar vienu ēdamkaroti indijas, vienu ēdamkaroti kokosriekstu, vienu tējkarotes chia sēklas un pusi no apelsīnu un greipfrūtu segmentiem. Kalpojiet nekavējoties.
Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu vairāk padomu par ēšanu, ņemot vērā zarnu veselību:
Iegūstiet vairāk kokteiļu receptes labi+Good's Cook ar mums Facebook Group.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
