Ir pierādīts, ka D vitamīns lielākais labums ir jūsu urīnpūšļa un urīna veselībai, teikts jaunā pētījumā

"D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kam ir loma vairāku dažādu barības vielu absorbcijā zarnās ķermenī. Kalcijs, magnijs, fosfāts, visi ir absorbēti D vitamīna rezultātā, un šīm lietām ir arī nozīme nieru un urīnpūšļa veselībā, "viņš skaidro. "Nesen ir veikti pētījumi, kas novērtē D vitamīna deficītu un ietekmi uz urīna nesaturēšanu. Šķiet, ka D vitamīna deficīts padara cilvēku vairāk pakļautas urīnā nesaturēšanai."

Iemesls, kāpēc kalcijs ir svarīgs urīnpūšļa veselībai. Šis muskulis ir atrodams urīnpūšļa sienās, un tas joprojām ir atvieglots, lai urīnpūslis varētu uzglabāt urīnu, saslimstot, kad jūs urinējat, lai to atbrīvotu. Magnijs un fosfāts līdzīgi spēlē lomu muskuļu un nervu funkcijā. Kalcijs ir saistīts arī ar palīdzību novērst nieru akmeņus. Kā dr. Ingber skaidro, D vitamīns palīdz ar šo barības vielu absorbciju, kas varētu būt galvenais iemesls, kāpēc tas ir tik svarīgi urīnpūšļa veselībai.

Jauno Starptautiskais uroginekoloģijas žurnāls Raksts norāda arī uz D vitamīna receptoriem, kas atrodami skeleta un gludo muskuļu šūnās, ieskaitot detrusora muskuļus. Papildus palīdzībai barības vielu absorbcijā tas norāda uz citu galveno iemeslu, kāpēc barības viela ir tik svarīga urīnpūšļa veselībai.

Kā pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz barības vielu, kas atbalsta veselīgu urīnpūsli

Diemžēl gandrīz puse no u.S. Iedzīvotāji nesaņem pietiekami daudz D vitamīna. Urīnpūslis nav vienīgais iemesls, kāpēc ir svarīgi iegūt pietiekami daudz. Nepietiekami D vitamīna nesaņemšana ir saistīta ar lielāku noteikta veida vēža veidu, muskuļu vājumu un gremošanas ciešanu risku. "Ir vairāki veidi, kā palielināt D vitamīna līmeni, pirmais ir ar pārtiku," DR. Ingbers saka. "Pārtika ar augstu D vitamīnu ietver taukainas zivis, piemēram, lasis, mencu aknu eļļa, konservi tunzivis."

Ja esat vegāns un neēdiet zivis, viņš saka, ka jūs varētu vēlēties apsvērt D vitamīna papildinājumu. "Parasti es iesaku saviem pacientiem saņemt 1500 līdz 2000 mikrounitu dienā, lai gan, ja jūs saņemat pusi no tā, tas, iespējams, ir pietiekams lielākajai daļai cilvēku," viņš saka, ka viņš saka. Dr. Ingbers saka, ka saule ir arī labs D vitamīna avots, lai gan joprojām ir svarīgi valkāt sauļošanās līdzekli, iemērcot to. Tikai 15 minūtes tiešas saules iedarbības dienā var palīdzēt izpildīt D vitamīna prasības.

Atcerieties, kā kalcijs, magnijs un fosfāts ir svarīgi urīnpūšļa veselībai? Šo barības vielu trio var atrast arī pārtikas produktos. Piena, lapu zaļumi un brokoļi ir daudz kalcija; Spināti, mandeles, zemesriekstu sviests un tumšā šokolāde ir visi labi magnija avoti; un piena, maizes, zivis un olīveļļa satur fosfātu. Papildus šīm barības vielām, DR. Ingber saka, ja jūs regulāri piedzīvojat UTI, ir svarīgi arī dzert daudz ūdens, un jūs varētu vēlēties apsvērt arī dzērveņu koncentrāta tableti.

Šeit ir lieta: tā kā D vitamīns ir saistīts ar tik daudzām ieguvumiem veselībai un nodrošināt, ka ķermenī tiek labi absorbētas citas svarīgas barības vielas, pietiekami daudz jūsu ķermeņa iegūšana atbalsta, ne tikai jūsu urīnpūsli. Apsveriet šo zīmi, kā atkāpties no datora un nedaudz pastaigāties saulē. Hei, ārsta pasūtījumi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.