Pagaidiet, jūs neliecat dzērenes visam? Lūk, kāpēc jūs gatavojaties redzēt šo super augļu visur

Kādreiz ir bijis atskats, kad kāposti nebija foršs (#tbt)? Nu, tur ir jauna superfoods komanda, kas skar jūsu šķīvjus un IG plūsmas. Mēs apvienojāmies ar okeāna aerosolu, lai jūs norādītu uz tendencēm. Uzziniet par visiem sešiem traku cienīgiem ēdieniem šeit un lasiet, lai uzzinātu, kāpēc dzērveņu ieguvumi veselībai to nopelnīja vietu.

Nē, dzērvenes oficiāli vairs nav tikai Pateicības dienai. Ja jūs vēl neesat dzirdējis, spilgtā oga ir buzzing visa gada garumā, un mēs to saucam par līdz Superfruit, pārņemot labsajūtas ainu.

Papildus tam, ka ir tik apmierinoši pīrāgs (viņi labi savienojas ar abiem jūsu saldajiem un sāļās faves), dzērvenēm ir ļoti daudz veselību veicinošu potenciālu, tāpēc mēs lūdzām Eliza Savage, Rd Middleberg Nutrition, un Barbara Mendez, dietologi un farvēto, lai izskaidrotu, kāpēc tieši mums tās jāpievieno mūsu šķīvjiem.

"Man patīk domāt par superfoods kā lielisku piedevu jebkurai maltītei," saka Savage. "Tas ir lielisks veids, kā palielināt garšu un uztura profilu bez tonnas darba. Jūsu gremošanas sistēma jums pateiksies!"

Ritiniet uz leju, lai samazinātu visu dzērveņu ieguvumus veselībai, kā arī OMG-DELISH idejas, kā sākt tos pievienot uzturam.

Dzērveņu priekšrocības

Tātad, kas padara dzērveni tik super, salīdzinot ar visiem pārējiem augļiem ražošanas ejā? Pēc Mendeza un Savage teiktā, viņu ieguvumi ir likumīgi, un tas viss ir ap viņu augsto antioksidantu saturu.

Gadījumā, ja jūs joprojām esat mazliet neskaidrs par to, kas tieši ir antioksidanti (jo, vai mēs visi neesam visi?), Savage to sadala šādi: "Antioksidanti darbojas, [neitralizējot] brīvos radikāļus… neļaujot tiem nodarīt ķermeņa bojājumus ķermeņa."Citiem vārdiem sakot, viņi varētu dot jums palīdzīgu roku visvienkāršākajā līmenī: jūsu šūnas.

Dzērienām ir vairāk antioksidantu nekā bumbieriem, vīnogām, āboliem un zemenēm un mazāk cukura, mēs varētu pievienot. Un jūs vēlaties, lai šajā antioksidantu spēlē palīdzētu Nix potenciāli kaitīgiem brīvajiem radikāļiem, lai palīdzētu aizsargāt jūsu ādu (hei, kvēlojošā sejas krāsa).

Pēc Mendeza teiktā, ir pierādīts, ka dzērveņu antioksidanti aizsargā pret sirds slimībām un noteiktiem vēža gadījumiem, un to augstā antioksidantu proantocianadīnu koncentrācija padara tos efektīvus urīnceļu infekciju novēršanai.

C vitamīns (vēl viens liela laika antioksidants) padara viņus par superzvaigznēm, kas palīdz aizsargāt pret anēmiju un sliktu imūno funkciju. AKA-PUT EMANCREN-C nākamreiz, kad jūtaties auksts, un tā vietā izmēģiniet dzērveņu sulu.

Ak, un nemaz nerunājot, dzērvenes ir labs prebiotisko šķiedru avots, lai arī jūsu zarnas būtu laimīgas.

Kāpēc viņi ir tendence

Ja neesat pamanījis, ka dzērvenes parādās jūsu iecienītākajos dabiskajos produktos, jūs tagad to darīsit. Topoši bāri, piemēram, Epic's Paleo dzērveņu mandeļu tītara bārs un Elemental dzērveņu mandeļu lucuma sēklu josla, ogas apvieno ar citām populārām sastāvdaļām, lai iegūtu maksimālu triecienu. Manitoba Harvest seko līdzi ar savu organisko dzērveņu un kaņepju granolu, un tirgotājs Džo iekļūst dzērveņu trakumā ar savu Omega Trek maisījumu un dzērveņu Chevre svaiga kazas siera siera siera siera.

Dod priekšroku dzērvenēm šķidrā formā? Jūs varat dzert savas ogas Ocean Spray® Pure Canberny (bez pievienota cukura), kas no rīta kalpo kā ideāls spēka šāviens. Tikai divās unces satur sulu no 53 ogām, kas nozīmē, ka jūs iekraujat vitamīnus, polifenolus un visas viņu paziņotās sirds veselīgās un pretiekaisuma īpašības vienā ātrumā, kas nošauts labsajūtai. Kā tas notiek ātrajai ēdienam?

Brokastu sfērā, Chia Co. Quinoa pākstis ir dzērveņu un kokosriekstu aromāts, un Boba Sarkanā dzirnavai ir greifers-and-go dzērveņu apelsīnu auzu pārslu kauss. Turklāt jūs varat saņemt dzērvenes, kas paredzētas brokastīm, Fix IRL pie Buzzy NYC brokastu vietas auzu pārslu, kur DIY bļodiņai varat pievienot veselas dzērvenes (ja atrodaties ārpus NYC, vienkārši mēģiniet pievienot dažas Craisins® oriģinālās žāvētās dzērvenes uz nakti uz nakti, lai nakšņotu nakti. auzas).

Tikmēr Hloja mīkstais pasniegšanas augļu veikals piedāvā dzērveņu aromātu, un kulta ir daudz kalnu krēmveida krēms, kas ved vegānu dzērveņu gin Fizz Sorbet. Ak, un neaizmirstiet Starbucks slavenos dzērveņu svētlaimes bārus. Ir iemesls, kāpēc tiešsaistē ir vairāk nekā 400 000 kopiju receptes, jo tās ir tas labs.

Kā tos izmantot

Ja jūsu prāts automātiski nonāk pie Jellied dzērveņu mērces kā vienīgais veids, kā ēst tangly ogas, jūs tos patiešām pārdodat īsās, neskatoties.

Mētājiet sauju žāvētu dzērveņu virs spriķu, ābolu un avokado salātu virsotnes, lai iegūtu kontrastējošu garšu, vai arī sajauciet tos auzu pārslu. Lai ievietotu citrusainu griezienu uz parasto kratīšanu pēc treniņa, sasaldēt svaigas dzērvenes un sajaukt tos smūtijā ar apelsīnu, banānu un kausiņu mandeļu sviesta kausā.

Un, ja jūs patiešām vēlaties ieslēgt ēdienu kaislības faktoru, jūs, iespējams, jau ēdat, sajauc dzērienus savvaļas rīsos, apcepiet tos ar Briseles kāpostiem vai izmēģiniet šo dzērveņu brokoļu salātu recepti (uzticieties mums), lai iegūtu divu traku priekšrocības -cienīgi ēdieni uzreiz. Apmeklējiet iecienīto ēdienu uzturu ar minimālu piepūli? Izklausās pēc super definīcijas.

Sadarbībā ar Ocean Spray

Fotogrāfijas: Ocean Spray