Saņēma skatuves bailes? Lūk, kā pārvarēt 3 visizplatītākos kauna scenārijus
Nu, noslēpums ir ārā: sievietes kaujas. Tas šķiet acīmredzami, kāpēc tad, kāpēc dāmas joprojām ir tik daudz aizspriedumainas? Ešlija Kofija, RD un labākas uztura programmas izpilddirektore, domā, ka tā ir saistīta ar to, ka nav palīdzības, ko sievietes saņem, kad viņi izturas pret gremošanas jautājumiem.
"Sievietes kļūst patiesi neapmierinātas, ka viņas nesaņem reālu palīdzību un ka viņas nekļūst labākas," saka Kofs no gandrīz 100 miljoniem sieviešu, kuras skar (bieži nediagnozētas) zarnu problēmas. "Šī neapmierinātība var pārvērsties par bezcerīgu-tik klusēšanu ne vienmēr ir tabu, bet gan neapmierinātības rezultāts."
Lai palīdzētu pārvarēt un izspiest visas ilgstošās tabu idejas par sievietēm, mēs apvienojāmies ar kulta iecienīto sieviešu probiotisko papildinājumu, kas nodrošina noderīgus līdzekļus nākamajai reizei, kad jūs nevarat iegūt zarnu kustību, kas ripina, lai atjaunotu noderīgus līdzekļus nākamajai reizei, kad jūs nevarat iegūt zarnu kustību Daži no visizplatītākajiem scenārijiem, kad sievietes cīnās.
Turpiniet lasīt citām sievietēm. Kaunas tēmas paskaidroti.
Viens. Sabiedriskās vannas istabas
Pirms jūs saskaraties ar visiem risinājumiem, izdomāsim kāpēc Jūs kautrējaties no publiskajām tualetēm. "Tualetes izmērs un augstums, tīrība un arī bažas, ko kāds pamanīs, ja viņi nodos gāzi vai pat pārāk ilgi atrodas stendā. Vēl jūtos redzēts?
Lai gan acīmredzams padoms būtu mazāk rūpēties par to, ko cilvēki domā, dažreiz šī mantra to vienkārši nesagriež. Ja baktērijas ir tas, kas neļauj jums atbildēt uz Mātes dabas zvanu visas dienas garumā, mēģiniet atnest savus tualetes sēdekļu pārsegus, sanitizatoru vai pat tualetes papīru, lai jūs kontrolētu visus vannas istabas elementus. Un, ja jūs nevarat izturēt domu par nevēlamiem trokšņiem, kas izslīd jūsu tualetes sesijas laikā, Heather Bauer, Rd un ēdiena labojuma veidotājs iesaka lejupielādēt skaņas mašīnas lietotni, kuru varat spēlēt šajos brīžos.
Rādītājs. Par vakeju
Ja jūs jūtaties kā vienīgais, kurš nevar rūpēties par biznesu, dodoties ceļojumā, jūs esat par dažiem .. ahems, atvieglojums. "Ceļojums ir saspringts, un, kad mēs esam uzsvēruši mūsu ķermeņa līgumus. Kalcijs nonāk mūsu šūnās, un ķermenim ir nepieciešams magnijs, lai šis kalciju izstumtu, lai atpūstos, "Kofs skaidro. "Gaisa spiediens, ja lidošana var arī sarauties vai neļaut muskuļiem relaksēt."
Uzminiet, ko ir grūti izdarīt, kad jūsu muskuļi ir sakostā? Jūs to uzminējāt. Lai palīdzētu jūsu ķermenim atdzist (galu galā tas ir atvaļinājums), mēģiniet veikt vairākas dziļas elpas, kad esat novietots uz tualetes un iekraujat ar magniju bagātiem ēdieniem, piemēram, mandelēm, tumšo šokolādi un spinātiem.
Runājot par uzturu, tas, ko jūs ēdat un dzerat ceļojuma laikā, var būt arī liela ietekme uz jūsu otro situāciju. "Ja kāds parasti ēd bez lipekļa un viņi [ēd] lipekli, tas var būt saistošs," Bauers saka par parasto vakas diētas izmaiņām. "Un daudzi cilvēki, ceļojot, nesaņem pienācīgu ūdens daudzumu."
Šis ir viegls labojums. Esiet īpaši informēts par savu ūdens daudzumu, ņemiet vērā pārtikas produktus, kas varētu izraisīt rezerves daļu (īpaši tos, kurus jūs neesat pieradis ēst), un neaizmirstiet piedevas. Magnijs un probiotikas, piemēram, atjaunot dzīves galīgo floras sieviešu probiotiku, kas ir 2.5 reizes spēcīgāks par vadošo probiotiku, neņemiet daudz vietas jūsu Carrowon, bet ir vērtīgi kravas gabali jūsu gremošanai.
3. Ap jūsu s.Katrs.
Neatkarīgi no tā, vai dienu pavadāt sava partnera vietā vai dodaties uz savu pirmo romantisko atpūtu, vannas istabas pārtraukumi var būt pietiekami nervu satraucoši, lai jūs apsvērtu iespēju to noturēt uz nenoteiktu laiku (no kuriem Koff stingri iesaka).
Tāpat kā jebkurā situācijā, kas rodas attiecībās, visniecīgākais ceļš, kas jāveic, ir godīgums. Naids būt tas, kurš to jums salauž, bet komunikācija ir galvenā, kad runa ir par Poop Talk. Jūs to darāt, jūsu partneris to dara, visi to dara, lai iegūtu pietiekami ērtu, lai ļautu tam notikt, jums būs jāapmierina šī tēma kopumā.
Un kaut kas gan Bauers, gan Kofs vienojas, ka jo vairāk sieviešu runā par to, jo mazāk tabu par koncepcijas kņadu kļūs. Lūk, lai vairāk poop convos laimīgajā stundā.
Sadarbībā ar atjaunošanu
Augšējā fotogrāfija: Michela Ravasio/Stocky
