Pagaidiet ... vai kofeīns var izraisīt migrēnas vai izārstēt?

Pirmkārt, tiem, kas cieš no migrēnas, katru dienu vajadzētu ierobežot kofeīna daudzumu līdz 200 miligramiem, kas ir ekvivalents apmēram divām 8 unces tases kafijas. Tomēr Pasquariello saka, ka, ja jūs reti patērējat kofeīnu, jums nevajadzētu uzreiz sasniegt šo ikdienas slieksni, jo tas varētu izraisīt migrēnu.

Otrkārt, tika konstatēts, ka kofeīna izņemšana izraisa migrēnas līdz 30 procentiem dalībnieku. Tāpēc no otras puses, nav ideāli krasi samazināt kofeīna uzņemšanu nakti vai iet aukstā tītarā. Kaut arī Pasquariello saka, ka ļoti augsts kofeīna patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu migrēnas risku, jums labāk lēnām samazināt uzņemšanu, līdz sasniegsit 200 miligramu robežu. “Ja jūs vēlaties samazināt kopējo kofeīna uzņemšanu un baidīties no galvassāpēm vai izraisīt migrēnu, pārliecinieties, ka jūs to darāt droši un kopā ar savu medicīnas komandu,” viņa iesaka.

Līdz kofeīna un migrēnas pārņemšana

"Vispārējā vienprātība ir tāda, ka, saglabājot uzņemšanu diezgan zemu un konsekventu laika gaitā, var izvairīties no kofeīna uzņemšanas [negatīvi] ietekmēt migrēnas smagumu," saka Pasquariello. Citiem vārdiem sakot, jūsu rīta kafija vai matcha latte grope maz ticams, ka jūsu migrēnas nepasliktinās sliktāku.

"Vispārējā vienprātība ir tāda, ka, saglabājot uzņemšanu diezgan zemu un konsekventu laika gaitā, var izvairīties no kofeīna uzņemšanas [negatīvi] ietekmēt migrēnas smagumu," saka Pasquariello. Citiem vārdiem sakot, jūsu rīta kafija vai matcha latte grope maz ticams, ka jūsu migrēnas nepasliktinās sliktāku.

Pasquariello arī piemin, ka stress, spilgtas gaismas un slikta nakts atpūta ir galvenie migrēnas izraisītāji, kas dažreiz var aplūkot atpakaļ kofeīnu. “Tā kā jūs, visticamāk, dzerat kafiju, ja jūs ciešat no miega trūkuma, un daudzi no mums to dara, kad mēs esam stresa stāvoklī, jūs varat vainot jūsu kofeīna daudzumu, ja miega trūkums vai stresa līmenis bija galvenais sprūda, ”Viņa dalās. Paturot to prātā, kofeīns varētu nebūt galvenais iemesls, tāpēc ņemiet vērā, ka pārklājas ierosinošie faktori, lai informētu par jūsu migrēnas profilakses protokolu.