Vēlaties labāk kļūt Burpees? Ace “Frogger” vispirms

Kā veikt varžu vingrinājumu pareizi

Viens. Sāciet cietā dēla pozīcijā ar savu kodolu un rokas taisni.

Rādītājs. Izspiediet pirkstus un atsperieties uz priekšu, nonākot tupē paklāja priekšā. Paceliet rokas no zemes, bet palieciet zem tā tupē.

3. Novietojiet rokas vēlreiz uz zemes un pārlejiet atpakaļ uz dēļu pozu, turot ķermeni vienā taisnā līnijā, kā jūs to darāt. Neaizmirstiet iesaistīt savu kodolu! Tas pasargās jūsu muguras lejasdaļu no ielēkšanas dēļ.

Kā veikt zemas ietekmes varžu vingrinājumu

Ja vēlaties izlaist lēkšanu un joprojām saņemt slepkavas pamata treniņu un gūžas atvērēju, sāciet dēlis. Tā vietā, lai lēktu no paklāja aizmugures uz paklāja priekšpusi, vienkārši vienu kāju uz priekšu, tad otrs, tupē. Dariet to pašu, kad atgriezīsities pie dēļu pozas, nosūtot kājas atpakaļ, lai pa vienam.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.