Jūtieties kā pasaules svars ir uz jūsu pleciem? Izmēģiniet šo 10 minūšu Pilates rutīnu, lai iegūtu labāku stāju
Spensers sāk treniņu ar mazākām, unikālām kustībām, piemēram, stāvot uz jogas bloka ar vienu kāju un lēnām iegremdējot otru kāju pret zemi. Viņš saka, ka cilvēki ir vienas kājas dzīvnieki: tas nozīmē, ka mēs staigājam, kāpjam pa kāpnēm un skrienam ar vienu kāju vienlaikus. Tā rezultātā katram kājai un tā muskuļiem ir jēga ir dažiem labiem veciem TLC. Vēlāk vingrinājumā viņš saka: “Whew, es jūtu viļņošanos, bet tas ir labi, jo tas nozīmē, ka mani muskuļi mācās jaunus veidus, kā sevi atbalstīt, un mana izturība tiek pārbaudīta.”
Ja tas vēl nav milzīgs pārliecības, lai noskaņoties, Spensers arī vada šo Pilates sesiju ar aizrautīgu, atbalstošu balsi, kas liks jums aizmirst, ka jūs mēģināt uzlabot savu stāju. Ja skolotāji ar valdniekiem bija stājas uzlabotāji, Spensers ir dinamisks radošas un līdzjūtīgas pieejas piemērs, lai mazliet kļūtu stiprāks.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
