Vēlaties uzlādēt HIIT treniņu, nelēkot? Mēģiniet pievienot svaru

"Mēs paaugstinām jūsu sirdsdarbības ātrumu, absolūti bez lēkšanas, lai to viegli saglabātu jūsu locītavās," saka Lampa.

Lai nonāktu līdz šādam HIIT intensitātes līmenim, LAMPA progresē ķermeņa svaram, kas pārvietojas tajos pašos gājienos, kas tiek veikti ar svariem, piemēram, stāvošu sānu kraukšķīgumu, apgrieztām plaušām līdz biceps cirtas, mirušo pacēlāja tīrīšana, tupēšana, lai vilktu sitienus, un vēl vairāk. Jūs iesaiņosit ar dažiem ātras pēdu treniņiem, lai patiešām augšup pa kardio ante (neuztraucieties, nav nepieciešami svari šim), lai jūs varētu saņemt šo HIIT pēcapdegumu stundām ilgi pēc tam. Katrs pārsprāgums ir tikai 20 sekundes, un, kā saka LAMPA, jūs varat darīt jebko 20 sekundes. Tāpēc satveriet dažus svarus un izmēģiniet to!