Vēlaties iemācīt saviem bērniem emocionālo noturību? Apzināts vecāku eksperts saka, lai modelētu šo izturēšanos pats

Šeit ir daži apzinīgi vecāku padomi, kā bērnībā veidot emocionālu noturību un dot sev mieru par pagātni, šajā procesā.

Bieži vien mēs sagaidām, ka mūsu bērni regulēs savas spēcīgās emocijas, kamēr mums regulāri ir “pieaugušo tantrumu” ekvivalents.

4 Apzināti vecāku padomi, kā iemācīt bērniem emocionālu noturību

Viens. Atzīt, ka pieaugušajiem ir arī tantrums

Varbūt jūs esat uzstājis, ka jūsu mazulis to apvieno, kad runa ir par mierīgu, neatzīstot, ka jūs faktiski modelējat tieši pretējo, kad viss nenotiek.

Dan Peters, PhD ir psihologs un saimnieks Vecāks Pēdas nospiedums apraide. Dr. Peters uzskata sevi par apzinātas vecāku pieejas atbalstītāju, atsaucoties uz to, kā bērni mēdz atdarināt izturēšanos, ko viņi redz no pieaugušajiem savā dzīvē. “Bērni uzzina par cilvēku, skatoties un klausoties savus vecākus. Kad vecāki zaudē rūdījumu, kliedziet cilvēkiem, braucot (pat tad, kad viņi to ir pelnījuši), vai negatīvi runā par citiem cilvēkiem, viņu bērni, visticamāk, rīkojas tāpat, ”viņš saka.

Citiem vārdiem sakot, dažreiz mēs faktiski demonstrējam precīzu izturēšanos, kuru mēs vēlamies ierobežot saviem bērniem. Un bieži vien mēs sagaidām, ka mūsu bērni regulēs savas spēcīgās emocijas, kamēr mums regulāri ir “pieaugušo tantrumu” ekvivalents.

“Pieaugušo tantrums var izpausties kā kliegt, izmest lietas, caurumot sienas, verbālu vardarbību, ignorēt, aizturēt mīlestību un pieķeršanos un būt pasīvai-agresīvai,” Dr. Peters skaidro. “Tantrums var būt reakcija uz praktiski jebko-bērns neklausa un neievēro, noraidīts, lietas, kas nedarbojas kā gaidāms, jūtas nenovērtēts, slikta diena, kavēšanās uz tikšanos, iestrēdzis satiksmē un saraksts turpināt.”

Ja šī uzvedība izklausās mulsinoši pazīstama, jo, jūs, jūs to darāt, iespējams, ka tā nav jūsu vaina. Pieaugušie, kuriem ir nosliece uz to, ka tantrums reti vēlas būt šādi. Bet šāda veida uzvedība var izraisīt augšanas rezultātu, nemācot prasmes, kas jums vajadzīgas, lai efektīvi regulētu savas emocijas. Ja jūs nevarat iedomāties veidu, kā komunicēt savas emocijas, bet jums tās ir jāizņem kaut kā, Jūs varētu atgriezties pie uzvedības, kas jūtas (un, godīgi sakot, izskatās), piemēram, mazulim, kam ir tantrs.

Rādītājs. Veiciet biežu emocionālo inventāru

Ceļš uz pašregulāciju, kad runa ir par jūsu pašu emocijām. Apzinoties savas emocijas, sazinoties ar vārdiem un veltot laiku, lai nomierinātos un padomātu, pirms reaģēt uz ļoti uzlādētu brīdi, laika gaitā var kļūt par ieradumiem. Pētījumi rāda, ka, lai arī jūsu emocijas varētu ietekmēt jūsu bērna uzvedību, tās ne vienmēr noteiks, ka pat tad, ja jūtaties ārkārtīgi nepastāvīgi, jums ir iespēja būt par paraugu, reaģējot uz savām emocijām atbilstošā veidā.

Protams, mums ir jāzina savas emocijas, ja vēlamies uz tām labi reaģēt. Un tas ne vienmēr jūtas tik labi, it īpaši sākumā, un it īpaši Ja mūsu pagātnē ir trauma, mēs neesam precīzi saviļņoti par apstrādi. Tā ir nepieciešama spriedze, un mums jāiemācās, lai ievietotos, pēc DR teiktā. Peters. "Bieži vien ir grūti sēdēt un atzīt sarežģītas emocijas, bet viņi bieži ir vēstneši no mūsu pagātnes, aicinot mūs mācīties un augt," viņš saka.

Dr. Peters saka, ka vienkāršs vingrinājums, lai palielinātu emocionālo izpratni. Daži viņa ierosinātie jautājumi ietver:

• Kā es jūtos par šo situāciju?
• Ko es jūtu savā ķermenī?
• Kāpēc tas mani traucē?
• Vai tas man atgādina kaut ko tādu, ko es iepriekš piedzīvoju?
• Vai šī emocija ir par mani vai manu bērnu?
• Kāds ir mans vēlamais rezultāts šeit?

Kad esat pieradis uzdot sev dažus no šiem jautājumiem pirms atbildēšanas uz saudzīgu brīdi, jūs varat dalīties ar tiem kā pārvarēšanas stratēģiju ar savu bērnu, lai palīdzētu viņam nosaukt un regulēt savas emocijas.

3. Apgūt atvainošanās mākslu

Lai atvainotos pieaugušajam, var būt nepieciešama ārkārtīga pazemība, kad jūs kļūdījāties, pat labākajos apstākļos. Atvainošanās savam bērnam var justies vēl izaicinošāk. Galu galā jūs esat parādā saviem bērniem visu iespējamo, tāpēc jums piederot veidiem, kā jūs būtu varējis darīt labāk.

Bet atvainošanās savam bērnam pēc sāpīgas situācijas māca viņiem, kā būt cilvēkam, un aprīkot viņu uzņemties atbildību par laikiem viņi sabojāt. Labai atvainošanai nav jābūt lieliem iestudējumiem, bet viņiem ir jārisina nodarītais ievainojums un jāizvairās no grēkāžot citus.

“Paziņojiet savam bērnam, ka jūsu emocijas ir kļuvušas lielas, vai arī jūs tos jutāt stingri, un jūs neveicāt situāciju, kā jūs gribējāt. Pastāstiet viņiem, ko jūs izdarījāt nepareizi un ko jūs mēģināsiet darīt nākamreiz, ”Dr. Peters saka.

Ar maziem bērniem tas nozīmēs to saglabāt vienkāršu un tiešu. Ar vecākiem bērniem un pusaudžiem jūs varētu vēlēties dalīties vairāk par to, kas izraisīja jūsu spēcīgās emocijas vai pārmērīgu atbildi.

4. Sakiet, kā jūs patiesībā jūtaties

Atklāti sakot, bērni zina, kad jūs neesat īsts ar viņiem. Un izlikšanās viss ir kārtībā, mēģinot viņiem parādīt, kā būt izturīgam, nepalīdz viņiem ilgtermiņā.

“Kad bērni redz, ka viņu vecāki vienmēr gūst panākumus, nekad nebūs vīlušies un vienmēr dara visu” pareizi, viņi nemācās par emocionālo izturību, ”. Peters saka. Tā vietā viņi mācās noteikt nereālas cerības, kas var izraisīt neveselīgu ideālu, kur viņi jūt nepieciešamību būt perfektam.

Tas varētu justies pretrunīgi intuitīvs, bet godīgi izteikt savas vilšanās un neapmierinātību (protams, nevainojot savu bērnu), var viņus noteikt, kā dzīve patiešām izvēršas. Kad vecāki ļauj saviem bērniem palūkoties uz to, kā ir slikta diena, neizmantojot to visiem pārējiem, viņi nākotnē ir labāk sagatavoti, lai rīkotos ar savām sliktajām dienām.

Turklāt, runājot par jūsu jūtām, labās un sliktās, ar bērnu, palīdz viņiem zināt, kā marķēt viņu pašu. Dr. Peters saka, ka šī koncepcija, ko bieži dēvē par emocionālo kompetenci, ievērojami ietekmē to, kā jūsu bērns saprot sevi attiecībās ar citiem un palīdz viņiem pārvaldīt sarežģītos apstākļus. Kaut arī šie četri apzinīgi vecāku padomi palīdzēs jums nobaudīt šo filozofiju, tur ir vesela padomu pasaule, ja jūs joprojām cenšaties sazināties ar savu bērnu.