Ūdens badošanās var būt saīsne uz ketozi, bet, ja jūs * tiešām * izmēģiniet?

Tā ir ekstrēma pieeja, lai būtu pārliecināta, ka uz virsmas neizklausās ļoti veselīgi. Tad kāpēc daži eksperti to iesaka kā efektīvu dziedināšanas veidu? Lai iegūtu iekšējo liekšķeri ilgtermiņa badošanās riskiem un ieguvumiem, es runāju ar trim uztura profesionāļiem, kuri labi pārzina šo seno praksi, kas nonāk mūsdienu režīmos.

Šeit ir viss, kas jums jāzina par pretrunīgi vērtēto ūdens badošanās praksi.

Kāpēc daži uzskata, ka ūdens badošanās ir dziedinošas priekšrocības

Tāpat kā akupunktūra un herbalisms, ūdens badošanās saknes ir dziļas. Gudrie, piemēram, Aristotelis, Sokrats un Hipokrāts, zvērēja pēc prakses par tā domājamo attīrīšanas un dziedināšanas spējām. Turklāt tas parādās gandrīz katras reliģiskās tradīcijas tekstos.

Ātri uz priekšu līdz 21. gadsimtam, un mūsdienu zinātne parāda, ka šie vecākie, iespējams, kaut ko ir bijuši. Kaut arī ir veikti daži pētījumi par cilvēku testa subjektiem, agrīnie pētījumi par dzīvniekiem ir atklājuši, ka kaloriju ķermeņa atņemšana 24–48 stundas veicina autofagijas-šūnu tīrīšanas procesu, kas var palīdzēt novērst tādas slimības kā vēzis un Alcheimera slimība.

Pēc Džoša Ax teiktā, D.N.M., C.N.S., S.C., Seno uztura un Draxe dibinātājs.kombinācija,No turienes turpinās ieguvumu saraksts. "Ir klīniski pētījumi par svara zaudēšanas un tādām lietām kā epilepsija," viņš saka.

It kā šie potenciālie ieguvumi pati par sevi nebūt. Abas DR. Ax un Joel Fuhrman, MD, badošanās grāmatu flotes autors, ieskaitot Badošanās un ēšana veselības,Ticiet, kad jūsu ķermenis ir ne enerģijas sagremošanas iztērēšana, tā pati enerģija darbosies, lai dziedinātu jūsu ķermeni no iekšpuses. Un, iespējams, pagariniet savu dzīvi.

Kāpēc ūdens badošanās izraisa ketogēnu stāvokli

Tātad, kāds tam ir sakars ar ketozi? Ātra bioloģijas gruntēšana: gremošanas ciklā ir divas fāzes-anaboliski un kataboliski. Anaboliskajā fāzes laikā jūs ēdat un sagremojat, savukārt kataboliskā fāzes laikā jūs dzīvojat no uzkrātajām kalorijām un barības vielām. Pirmās fāzes laikā korpuss glikogēns uzglabā kā glikozi-vienkāršu cukuru, kuru jūsu smadzenes skaita enerģiju, kad esat sasniedzis atpūtas, katabolisko fāzi. Izlaidiet maltīti (vai trīs) un savu glikozes piegādi griba Galu galā beidzas.

Par laimi, jūsu ķermenim ir rezerves plāns. "Ķermenis ir gudrs. Tā nevēlas izšķērdēt muskuļu audus, "skaidro dr. Fuhrmans. "Tātad pēc tam, kad ir redzams, ka netiek atvērts neviens ēdiens, pēc 16–24 stundu neēdot, smadzenes attīsta spēju pieņemt ketonus [no tauku krājumiem] kā alternatīvu degvielu, lai saglabātu muskuļus."Kue svara zaudēšana, enerģija, garīgā skaidrība un daudz kas cits.

Jā, tas būtībā ir tas pats, kas notiek, kad jūs ēdat zemu ogļhidrātu daudzumu, augsta tauku diēta jūsu ķermenis ir spiests pielāgoties degvielai degšanai. Tātad, kāpēc pāriet uz ēdiena izgriešanu pavisam? Tas viss atgriežas pie autofagijas. Tā kā jūs joprojām ēdat un sagremojat keto diētu, autofagijas ieguvumi nenotiek. Un, atcerieties, ka autofagija netiek uzskatīta.

Iespējamie ilgtermiņa badošanās riski

Kaut arī priekšrocības, kas saistītas ar nokļūšanu, no pirmā acu uzmetiena var šķist vilinošas, Bonnie Taub-Dix, RDN, RadītājaLabāk nekā diētas ievērošanaun autors Izlasiet to, pirms to ēdat: vedot no etiķetes uz galdu, mudina jūs apsvērt savus nodomus, pirms iztīrīt ledusskapi.

"Mana apakšējā līnija par to ir iemesls? Par ko jūs to darāt?,"Viņa jautā. "Ja jūs to darāt, lai attīrītu savu ķermeni, ir arī citi veidi, kā jūs varētu notīrīt savu ķermeni, ēdot ēdienus. Zinātne mums parāda, ka jūsu aknas, jūsu nieres-tās ir detoksikatori. Jums nav nepieciešams 'detox.""

Viņa arī brīdina, ka pastāv fizioloģiski riski, kas rodas no ilgstošiem periodiem bez grub. Pirmkārt un galvenokārt, bieži un no gavēņa bieži var izraisīt asinsspiediena kritumu, pēc tam atkal un atkal smaili. "Tas varētu izraisīt arī zemu cukura līmeni asinīs dažiem cilvēkiem, it īpaši, ja viņi ir vairāk pakļauti hipoglikēmijai," piebilst Taub-Dix. "Tas neparastais dzīves raksturs, neatkarīgi no tā, vai tas ir nepareizs svars, vai asinsspiediena izmaiņas, vai cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs-tas nodara postījumus jūsu ķermenim, tāpēc tas nav pozitīvs stāvoklis, lai atrastos."Atzīmēja.

Turklāt Taub-Dix apgalvo, ka, lai arī šķidra diēta var palīdzēt ātri zaudēt svaru, tā ilgtspējīga trūkums, iespējams, ilgtermiņā jūs atkal pamudinās. "Svara zaudēšana, veicot šāda veida diētu vai kāds Tiešām ierobežojoša diēta un tās iegūšana ir tāda pati kā veiksmīga bizness, kas pēc tam flops, "viņa skaidro.

Viens kompromiss? Dr. Cirvis bieži iesaka saviem klientiem izmēģināt keto ātri, kur jūs gavējat 16 stundas dienā (ieskaitot laiku, kad esat aizmigis) un ēdat visu savu ēdienu 8 stundu logā. Atkal ēšanas ciklam tas ir tikai Jums ir jāpieskaras bāzei ar uztura speciālistu. Un jums vajadzētu pilnībā izvairīties no badošanās, ja esat grūtniece, barošana ar krūti vai ir bijuši ēšanas traucējumu vēsture. Bet pirms jūs to darāt, paņemiet norādi no Taub-Dix un pārdomājiet, kā tieši jūs vēlaties noformēt savu dzīves veidu.

"Dzīvošana, lai jūs varētu izbaudīt savu dzīvi, nozīmē iekļaut vienu no lielākajiem priekiem dzīvības ēšanas laikā," viņa saka. "Es redzu daudz cilvēku, kas ierodas manā praksē pēc tam, kad viņi ir izmēģinājuši daudz no šīm diētām, neatkarīgi no tā, vai tā ir paleo, keto vai kas cits, un tas viņiem vienkārši nedarbojas viņu dzīvē."Citiem vārdiem sakot, ja nogriešanas vakariņas ilgmūžības dēļ nozīmē izlaist ziedkāpostu picu nakti ar jūsu BFF, vai tas ir tiešām ir vērts?

Jūs varat arī dziedēt pie ēšana. Šie ir pārtikas produkti, kas jums jāēd, ja jums ir darīšana ar ekzēmu, un tie, kas jums jāuzņemas, lai iegūtu optimālu hormonu līdzsvaru.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesaveave

Savesavesavesavesaveave