Dīvainā kārtā āda var kļūt nepietiekama uztura, pārāk here, ko zināt

Tāpēc arvien vairāk ādas eksperti runā ar klientiem par uzturu, nevis tikai aktuāliem risinājumiem ādas kvalitātēm. "Tā kā jūsu āda plaukst no tām pašām barības vielām, daudzi ādas jautājumi ir stāvi no tiem pašiem avotiem: nelīdzsvarotība un iekaisums," saka aprīļa Gargiulo, Vintner meitas dibinātājs. "Nelīdzsvarotība un iekaisums galvenokārt ir saistīts ar jūsu uzturu un dzīvesveidu, un tad 20 procenti ir aktuāli."

Un kā jūs meklējat šīs nelīdzsvarotības un iekaisuma pazīmes? Jūsu tipiskās ādas likstas: "Tas ir sarkans, tas ir super reaģējošs, dažās vietās tas ir sauss, bet citās - super taukains," skaidro Gargiulo, kura jaunā aktīvās ārstēšanas būtība (USD 225) ir paredzēta, lai papildinātu ādu ar spēcīgiem vitamīniem un barības vielām. "Daudzas reizes nepietiekams uzturs ir no pārāk apstrādāta, pārāk daudz produktu uz ādas, un daži ir skarbi, tāpēc ādas mikrobioms ir nelīdzsvarots."Tas ir svarīgi, jo, tiklīdz āda ir saasināta un atņemta no lietām, kas tai vajadzīgas, lai to padarītu laimīgu, barjera un imūno funkcija var kļūt apdraudēta.

"Daudzas reizes nepietiekams uzturs ir no pārāk apstrādāta, pārāk daudz produktu uz ādas, un daži ir skarbi, tāpēc ādas mikrobioms ir nelīdzsvarots."-Pril Gargiulo

Bez tam, Vittels norāda, ka jūsu sejas krāsā būs vispārējs blāvums. "Jūs, iespējams, varat pateikt [ja jūsu ādas nepietiekami uzturēt], ja tā ir nepietiekama, jūs pamanāt nevienmērīgu ādas toni vai ja tas ir pārāk sauss vai taukains," viņa saka, piebilstot, ka iekaisuma pazīmes tam arī norāda (piemēram, pūtītes, rosacea, ekzēma utt.). Tas viss saka, ka jūsu ādas barjera ir apdraudēta, tāpēc tā nevar pareizi aizsargāt jūsu ādu no vides faktoriem.

Kā palielināt ādas imunitāti

Svarīgi atcerēties, ka jūsu ādas veselība ir ne tikai ārējs darbs-to nevar noteikt tikai serums. "Ādas nepietiekams uzturs nekad nevar atrisināt, izmantojot tikai virsmu. Jums ir nepieciešams dot ādai pareizo uzturu no iekšpuses un ārpuses, lai maksimāli palielinātu ādas potenciālu," saka Whittel.

Jāsaka, ka jūsu uzturs ir ietekmīgs faktors jūsu ādas imunitātē, tāpēc iegūstiet dažādus veselīgus taukus, augstas kvalitātes olbaltumvielas, krāsainus augļus un veggies, kā arī šķiedrvielu, saskaņā ar Vitelu teikto. "Dārzeņi un garšaugi, kas nodrošina antioksidantus, polifenolus un šķiedrvielas, ir labi, un tie ietver raudzētus pārtikas produktus, piemēram, kāpostus, jogurtu un kefīru, lai palīdzētu barot ādas mikrobiomu," viņa saka. "Papildu polifenoli ietver resveratrolu, kurkumīnu, berberīnu un EGCG no zaļās tējas."

Aktuālā līmenī nogrieziet skarbās sastāvdaļas un pielīmējiet ar vienkāršu režīmu. "Kad jūs izmantojat sulfātus, jūs izjaucat savas ādas dabisko barjeru," saka Cybele Fishman, MD, valdes sertificēts dermatologs Ņujorkā. "Iemesls ir tas, ka sulfāti ir sārmaini, un jūsu āda vislabāk darbojas skābā vidē. Un, izjaucot ādas skābo apvalku, viena no lietām, kuras jūs traucējat."

Tas, ka veselīgas baktērijas uz jūsu ādas ir svarīgas-tā kā pirmais solis, ja jūs vēlaties papildināt barjeru, kā jūs meklējat barjeru bez sulfātiem bez vitamīniem iesaiņotiem tīrīšanas līdzekļiem, ja vēlaties papildināt barjeru. "Labas baktērijas uz jūsu ādas palīdz cīnīties ar sliktām baktērijām, tāpēc, ja jūs nogalināt labas baktērijas, izmantojot antibakteriālo tīrīšanas līdzekļus, jūs kaitējat savas ādas spējai sevi aizsargāt," saka DR. Zivju vadītājs. Gargiulo arī uzsver, ka jūsu ādai principā nepieciešami visi vitamīni un minerālvielas, ko jūsu ķermenis dara, izmantojot diētu, lai meklētu visu, sākot no vitamīniem A līdz Z, jūsu omegas, taukskābes un aminoskābes.

Jūsu dzīvesveids ietekmē arī jūsu ādas veselību (sveiki, stresa āda). "Laba gulēšana, ķermeņa pārvietošana, svīšana un stresa pārvaldīšana arī palīdz palielināt jūsu ādas imunitāti," saka Vitels. Tātad kopumā veselīgs jūs esat pielīdzināms cietai ādas imūnsistēmai, kas ir pienācīgi barota, un tādējādi aizsargājot jūs no ārpasaules, nenovērtējiet par zemu jūsu dermas spēku.

Izlasiet arī ādas mikrobiomu savienojumu, aka, kā jūsu izkārnījumi un āda norāda uz nelīdzsvarotību zarnās. Un šeit ir dažas zarnu veselīgas, imunitātes pastiprinošas receptes no Seamus Mullen.