Kā izskatās Pateicības plāksne 6 populārākajiem ēšanas plāniem

Kad viņa rīko Pateicības dienu, Hansena pasniedz pašdarinātu tofurky, un, kad viņa pusdieno kāda cita mājā, viņa piepilda savu šķīvi ar grauzdētām dārzeņiem, piemēram, saldajiem kartupeļiem un Briseles kāpostiem. "Izbaudiet tās pašas tradīcijas, līdzjūtīgu ceļu," viņa saka. "Es apsolu, ka jūs neko nepalaidīsit garām!”

Paleo Pateicības plāksne

"Mūsdienās paleo Pateicības dienas šķīvis var izskatīties diezgan līdzīgs tradicionālajai Pateicības dienas plāksnei, izņemot to, ka viss ir pagatavots ar īstām pārtikas sastāvdaļām," saka Nom Nom Paleo's Michelle Tam. Ja viņa rīko maltīti, viņa pasniedz tītaru, ķiploku ziedkāpostu kartupeļu biezeni, ceptu saldo kartupeļus, dzērveņu mērci un ķirbi, kokosriekstu un kļavu olu krēmu krūzes, nevis pīrāgu desertam.

Ja esat uzaicināts uz Pateicības vakariņām, kas nav Paleo, "piedāvājiet atnest kaut ko tādu, ko varat ēst, piemēram, grauzdēti Briseles kāposti ar speķi", saka Tam. "Jūsu saimniekam patiks, ka jūs palīdzat, un jūs nepaliksit izsalcis, tāpēc tas ir abpusēji izdevīgs. Turklāt, ja jūs pieturaties ar tītaru un veģetāriem sāniem, jums viss būs kārtībā!"

Peganas pateicības plāksne

Dr. Himans, Klīvlendas funkcionālās medicīnas klīnikas centra direktors un autors Ēdiens: Kas man vajadzētu ēst?, dod priekšroku paleo-vegānu diētai-Aga peganismam. "Es būtībā apvienoju to, kas man patika par vegānismu un paleo, lai izveidotu diētu, kas man darbojās," viņš skaidro par ēšanas plānu, kas ir zems glikēmisks, pretiekaisuma līdzeklis un augu pārtikas produkti, veselīgi tauki un olbaltumvielas (kas jā. , var ietvert dažas gaļas).

Pateicības dienā Turcija joprojām ir savas šķīvja zvaigzne, bet tā ir maza porcija, jo viņš arī dod vietu Omega-3 bagātīgām zivīm, pasniegtas ar sildītu butternut skvošu. Citas veggies uz viņa šķīvja: Kale salāti un grauzdēti burkāni, kas garšoti ar koriandru. Un nedomāju,. Desertam viņš saņem savu pekanriekstu pīrāga fiksēšanu ar paleo šokolādes kļavu pekanriekstiem.

Whole30 Pateicības plāksne

Whole30 diēta ir viena no visstingrākajām sekām, bet Melisa Hartviga, diētas izpilddirektore un līdzdibinātāja, saka. "Visa visa 30 Pateicības dienas plāksne izskatās daudz kā plāksne, pie kuras esat pieradis ... mēs vienkārši apmaināmies ar dažām sastāvdaļām," viņa saka. "Jūsu tītars ir dzīvnieku labturība, kas sertificēta no Butcherbox, jūsu mērce miltu vietā izmanto bultu sakņu pulveri, lai to sabiezinātu. Jūsu kartupeļi vai ziedkāposti ir biezeni ar ghee un kokosriekstu krējumu, un jūsu pīrāga dzērveņu mērce ir viegli saldināta ar apelsīnu sulu."

Arī Hartviga visu 30 apstiprinātajā izplatībā: sānu salātos, sautētās zaļās pupiņas ar sēnēm un karamelizētiem puraviem (zaļo pupiņu kastroles vietā) un bez lipekļa pildījuma pildīšanas. (Pro padoms: ēdiet to brokastīs nākamajā dienā ar olu virsū virsū.)

"Atcerieties, ka Pateicības diena ir saistīta ar atmiņu veidošanu un tradīciju svinēšanu ar ģimeni un draugiem," viņa saka. "Nav svarīgi, kas atrodas uz jūsu šķīvja, ja vien jūs piedzīvojat saikni un siltas sajūtas, ko sezona var piedāvāt."

Veģetārā Pateicības šķīvja šķīvis

Nao Wellness dibinātājs Niki Ostrower strādā ar visu ēdināšanas plānu klientiem, un viņa piedāvā šo padomu veģetārajiem ēdājiem: "Tikai tāpēc, ka jūs esat veģetārietis, nenozīmē, ka jūs nevarat baudīt garšīgu Pateicības dienas maltīti. Tas, ko es personīgi domāju, ir vislabākais, ir mēģināt pieturēties pie visām yummy malām, kas atrodas uz galda!"

Tie, lai sasniegtu: salātus vai zaļās pupiņas, grauzdētas Briseles kāposti, kartupeļu biezeni vai saldie kartupeļi un dzērveņu mērce, lai saldu apdari. Ja gatavojat maltīti, Ostrower iesaka uzturēt uztura raugu dažos galvenajos ēdienos, lai iegūtu B12 vitamīna porciju.

Ketogēnā Pateicības plāksne

Par laimi, Pateicības diena jau piedāvā daudzām keto draudzīgiem olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, kas sākas ar Turciju. Perfekts Keto dibinātājs Entonijs Gustins, DC, MS, piebilst arī Briseles kāpostiem ar bekonu, biezu ziedkāpostu un zaļo pupiņu kastroli uz viņa šķīvja.

Snap virtuves vadošais dietologs Sam Presicci, Rd, iesaka vēl dažas keto malas, piemēram, prosciutto iesaiņotus sparģeļus, sierīgu desu un ziedkāpostu pildījumu (turiet maizi!), sautētas kāposti, zaļās pupiņu kastrolis un ķirbju krējuma siera tauku bumbas desertam. Tagad tas ir kaut kas, par ko būtu pateicīgs.

Ja jūs zināt, ka vēlaties ēst veselīgi, bet neesat pārliecināts, kurš ēšanas plāns darbojas jūsu labā, apskatiet šo visu veselīgo uzturu glosāriju, no A līdz Z. Un, ja jūs meklējat vairāk veselīgu svētku inspo, apskatiet šīs septiņas receptes, kas jūsu spirālizatoru lietderīgi izmantos.