Kāds ob/gyn un iegurņa grīdas profesionālis vēlas, lai jūs zināt par griešanās kājstarpi

Lai izvairītos no spin kājstarpes attīstīšanas, viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir par prioritāti noteikt pareizu velosipēdu iestatīšanu. "Velosipēdu uzstādīšanai ir nozīme," saka Dr. Grūdiens. "Ideālāka poza ir novērst spiedienu no perineuma, novietojot sēdus kaulus uz seglu platākās daļas."Viņa skaidro, ka pareizajai velosipēdu iestatīšanai vajadzētu ļaut jūsu kājām atbalstīt jūsu ķermeņa svaru, kas izraisa daļu no jūsu reģioniem, lai sniegtu jums ērtāku pieredzi.

Tiešsaistē ir vairākas konsultācijas, kas var palīdzēt jums nodrošināt, ka velosipēds ir pareizi uzstādīts, un tas varētu palīdzēt uzņemt dažus fotoattēlus par sevi ar velosipēdu, lai jūs varētu reģistrēties, kā izskatās jūsu veidlapa. Jūs varat arī ieguldīt polsterētā velosipēda sēdeklī un polsterētus šortus, lai mīkstinātu kontaktu starp ķermeni un sēdekli, vai, šķipsniņā, izmantojiet sporta zāles dvieli, lai nodrošinātu papildu polsterējumu zem dibena.

Tātad, kamēr otrās dienas sāpīgums jūsu kājās un kodolā ir līdzvērtīga (kalna un print Ladena) kursam pēc īpaši šausminošās griešanās klases, spin kājstarpei nav jābūt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.