Ko patiesībā nozīmē, ja ir disociatīva epizode?

Kas notiek kāda cilvēka smadzenēs, kad viņi atdalās?

Jūs droši vien esat dzirdējis par reakciju "cīņa vai lidojums", pirms jūs zināt, kad esat pakļauts ārkārtējam stresam un jūsu sirdsdarbības ātrums palielinās, jūs sākat ātrāk elpot, un jūsu ķermenis izdala adrenalīna pārrāvumu. Nu, disociācija ir solis tālāk, saka traumas terapeite Colette Lord, PhD. "Ja [cīņas vai lidojuma] mēģinājums neizdodas, persona nevar aizbēgt, vai arī agresors ir tuvinieks, tad ķermenis mēģina sevi saglabāt, izslēdzoties, iztērējot pēc iespējas mazāk enerģijas," viņa saka. "Tā ir ķermeņa pēdējās grāvju avārijas reaģēšanas sistēma, kurā smadzenes sagatavo ķermeni ievainojumiem."

Pētnieki to ir izskaidrojuši no evolūcijas viedokļa. Kamēr cīņa vai lidojums mūs sagatavo bēgšanai no briesmām, šis izslēgtais "bailes" stāvoklis būtībā ļauj mums spēlēt Dead-it grūtāk (ja neiespējami) kustēties vai runāt, mūsu emocijas ir sastindzamas, un mūsu ķermeņa resursi tiek saglabāti Par topošo šoku.

Smadzeņu attēlveidošanas pētījumi ir parādījuši,. Kungs piebilst. Psihiatrs Daniels Amen, MD, saka, ka viņa paša attēlveidošanas darbs ap disociāciju ir parādījis patoloģisku darbību laika daivās, jo īpaši ar runu un dzirdes un limbisko sistēmu, kas kontrolē emocijas un atmiņu, kas kontrolē emocijas un atmiņu. Dr. Kungs saka, ka disociācijai ir arī ķīmiska sastāvdaļa. "Ķermenis atbrīvo savus opioīdus un kanabinoīdus, kas samazina priekšstatu par fiziskām un emocionālām sāpēm un rada mieru un atslāņošanās sajūtu no notiekošā," viņa atzīmē.

Disociācija var notikt traumatiska notikuma laikā, bet tā var arī turpināt atkārtoties. "Tiem, kuriem ir attīstījušies PTSS un ar to saistīti traucējumi, viņu smadzenes joprojām ir ļoti brīdinātas par iespējamām briesmām," saka DR. Lords. "Viņu smadzenes reaģē uz lietām, kas pat ir nedaudz emocionāli vai fiziski draudīgas, it kā tā būtu dzīvības vai nāves situācija, un attiecīgi reaģē."Un kā Dr. Iepriekš minētais sāls var notikt arī neatkarīgi no īpašas traumas. (Vairāk par to sekundē.)

Kā jūtas disociācija?

Kaut arī disociācija var notikt ar ikvienu, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai etniskās piederības, tā neizskatās vienādi no personas. "Tā kā cilvēkiem ir atšķirīgi smadzeņu modeļi, viņu simptomi var atšķirties no kosmosa periodiem, līdz panikai, niknumu uzliesmojumiem," saka DR. Āmens. Kāds var arī iekļūt transa stāvoklī un nav izpratne par to, kas notiek ap viņiem, piebilst DR. Lords.

Tomēr ir dažas atšķirīgas disociācijas kategorijas, kuras atzīst garīgās veselības eksperti. "Depersonalizācija ir disociācijas forma, kurā jūtaties kā ārpus sevis un jums nav apzinātas savas identitātes kontroles," saka Dr. Sāls. "Deralizācija ir vēl viena forma, kas jūtas kā kaut kādā veidā lietas nav reālas."

Dr. Saltz piebilst, ka daudziem cilvēkiem ar PTSS ir zibatmiņas par traumatisko notikumu, ko viņi piedzīvoja disociācijas epizožu laikā. "Šīs uzmācīgās zibspuldzes ir kā sapnis, kuru jūs nevarat pārtraukt, un jūs nezināt par to, kas notiek tagad."

Citos gadījumos, saka DR. Kungs, cilvēks, kurš piedzīvo disociāciju. "Dažiem, kuri tika ļaunprātīgi izmantoti kā bērni, viņi varētu tikt iedarbināti un izjust sevi kā mazu bērnu, kā viņi reaģē un jūtas. Persona zina, ka viņi ir pieaugušie, bet viņam ir ļoti spēcīga sajūta, ka esat bērns, "viņa saka. Šīs parādības ekstrēmākais veids ir disociācijas identitātes traucējumi (kurus agrāk sauca par vairākiem personības traucējumiem). "Šajā pieredzē personas pašnāvniekiem ir īpašas identitātes un reakcijas modeļi, un tie ir attīstījuši individuālas autonomijas izjūtu," DR. Lords saka. "Šīs dažādās daļas, iespējams, nezina vai atceras, ko dara citas daļas, kad tās iznāk."(Paredzētajiem 2 procentiem iedzīvotāju ir disociācijas traucējumi, piemēram, disociācijas identitātes traucējumi, uz vienu NAMI.)

Kas izraisa disociāciju?

Tāpat kā ir daudz dažādu disociācijas veidu, ir daudz lietu, kas varētu sākt epizodi. "Stresa situācijas, miega trūkums, zems cukura līmenis asinīs un emocionāla atmiņa, kas atgādina vienu no sākotnējām traumām, ir izplatītas izraisītāji," saka DR. Āmens.

Dr. Kungs piebilst, ka izredzes būt vienam arī dažiem cilvēkiem var izraisīt disociāciju. "Viens no galvenajiem veidiem, kā mēs kā sociālās būtnes rīkojamies ar draudiem, ir meklēt sociālo atbalstu," viņa skaidro. "Tātad kāds, kurš ir pārdzīvojis bruņotu laupīšanu."

Šaronas gadījumā ir divi viņa identificētie sprūdi. "Man ir tendence atdalīties lielos pasākumos, piemēram, konferencēs vai bāros, kur mani ieskauj cilvēki, kurus es nezinu vietā, kur vēl neesmu bijis. Man ir emocionāli vieglāk rīkoties ar situāciju, ja es tur neesmu “tur tiešām”, "viņa saka. "No savas pieredzes otrā pusē es intīmos laikos bieži atdalos: seksu ar partneri."

Bet citiem cilvēkiem, saka Dr. Saltz, disociācija var notikt bez skaidra iemesla. "Nepieciešams, ka tas vispār nav, un tā ir problēma," viņa saka. Tas ir reti, bet ikviens bēgt Izbaudiet to neatkarīgi no tā, vai tā ir saistīta ar konkrētu traumu.

Vai ir kaut kas, ko varat darīt, lai apturētu disociāciju tās trasēs?

Eksperti ir vienisprātis, ka ir daudz lietu, ko varat darīt, lai samazinātu disociatīvo epizožu smagumu un pat tos pat izskaustu. Pirmais solis,Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu disociācijas cēlonis, ir meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista. "No profilakses viedokļa bieži ir svarīgi iekļūt labā terapijā, lai risinātu un strādātu caur traumu," saka DR. Lords. "Kad traumas ir pilnībā" sagremotas ", disociācijas iespējamība ievērojami samazinās un faktiski var atrisināt."Jūsu terapeits var arī ieteikt medikamentus (piemēram, antidepresantus), lai palīdzētu pārvaldīt garīgās veselības problēmas, kas bieži saistītas ar disociāciju. (Terapija un medikamenti ir arī parastais ārstēšanas kurss cilvēkiem ar disociatīviem traucējumiem.) Ilgtermiņā DR. Kungs saka, ka aktivitātes, kurām nepieciešams ritms un iesaistīšanās, piemēram, dejošana vai dziedāšana, var būt noderīgas arī traumu pārdzīvojušajiem, jo ​​tās palīdz savienot jūs ar jūsu ķermeni un citiem cilvēkiem.

Eksperti ir vienisprātis, ka ir svarīgi arī būt pie rokas arsenālu, kas var būt noderīgi, ja jūtat, ka notiek disociatīva epizode. "Var būt noderīga, izmantojot visas sajūtas, kas jums ir, un sakņojat prātu kaut kas ļoti konkrēts," saka Dr. Sāls. "Tātad, piemēram, sākot no 100 un skaitot atpakaļ prātā vai skaļi pēc trijiem. Turot kaut ko aukstu, piemēram, ledus kubu vai smaržojot kaut ko līdzīgu piparmētru eļļai."Dr. Āmens piebilst, ka klausoties optimistisku mūziku vai kaut ko ēšanu, var arī ātri mainīt jūsu stāvokli, savukārt Šaronas iet uz to paņēmieni ir saistīti ar elastīgu matu kaklasaiti uz plaukstas locītavas un uzskaitīt visas zaļās lietas, ko viņa var redzēt.

Kas tu nebūt gribu darīt, saka dr. Saltz, ir tikai jāizvairās no tā, kas izraisa jūsu disociatīvās epizodes. "Būtībā tas, ko tas dara, pastiprina [disociāciju] kā pārvarēšanas mehānismu," viņa saka. "Jūs, visticamāk, palīdzēsiet tai izkliedēt, ja spējat atjaunot šos sprūdus terapeitiskajā vidē. Ja iemācāties pārvaldīt simptomus, jūs kļūstat desensibilizēts pret sprūdu."

Un kas būtu, ja kāds cits jūsu dzīvē ir tas, kurš disociējas? "Vienkārši sēdiet kopā ar viņiem un koncentrējieties uz atbalstošiem paziņojumiem, piemēram," Es esmu šeit kopā ar jums, "tas būs labi" vai "es jums palīdzēšu", "Dr. Saltz saka. "Jūs varat piedalīties viņu sakņojas tagadnē, bet jūs nevēlaties tos satricināt vai darīt kaut ko agresīvu, liekot viņiem justies šeit tagad. Tas faktiski var likt cilvēkam justies satrauktākam."

Neatkarīgi no tā, cik liela disociācija ietekmē jūsu dzīvi, saka Šarona, vienkārši zināt palīdzību ir pieejama. "Pirmkārt, jūs neesat traks!" viņa saka. "Es nevaru pietiekami atbalstīt, lai dotu sarunu terapiju un izdomātu, kādi ir jūsu sprūdi. Man ir nepieciešami gadi, kad to studēju, praktizēju un pārvaldīt to savā dzīvē, un ir grūti būt uzmanīgam un pašreizējam, bet tas ir mazāk biedējoši nekā aizbēgt."

*Mēs ieturējām Šaronas pilnu vārdu, lai aizsargātu viņas privātumu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.